患高脂血癥要多喝水嗎?要記住七個(gè)飲食注意事項(xiàng)

博禾醫(yī)生
在我們的印象中,高血脂往往等同于肥胖。但實(shí)際上,伴隨著我們物質(zhì)生活水平的提升,工作中和生活壓力的不斷提升,再加上一些不良的飲食習(xí)慣,大伙兒可能會患上高血脂癥,最關(guān)鍵的防治方法要從健康飲食入手。
高脂血癥患者飲食如何合理安排?
第一、多吃含鈣的食物
高血壓患者可以每天保持高鈣飲食,這樣可以有顯著的降壓效果。含鈣的食品包括乳制品、豆制品、花生和紅棗、海帶和黑木耳、魚類等。
第二、適量吃蔬菜和水果
蔬菜和水果富含維生素和天然抗氧化劑,可選擇紅色、黃色和深綠色的蔬菜和水果,因?yàn)樗鼈兪?a href="http://www.z3x9u9.com/k/pbic6dl0k33szof.html" target="_blank">胡蘿卜素、維生素等的重要來源。為了預(yù)防高血脂癥,每天應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜和水果,不建議在飯前或飯后立即食用水果,以避免一次吃太多的碳水化合物而使胰腺負(fù)擔(dān)過重。
第三、注意多飲水
高血脂癥患者血液粘度升高,血流速度慢,容易形成血栓。而多喝水有利于稀釋血液,減輕血液粘稠度,保持體內(nèi)血液循環(huán)順暢。
第四,多吃含鉀食物
鉀能減輕體內(nèi)鈉的有害作用,促進(jìn)鈉的排泄,降低血壓,含鉀食物包括豆類、乳制品、新鮮蘑菇和各種綠葉蔬菜。水果包括子和蘋果、菠蘿、獼猴桃和核桃、西瓜等。
第五減少糖的攝入量
糖過多會變成脂肪,變胖,促進(jìn)肝臟形成脂肪肝。碳水化合物應(yīng)以谷物為主,不要吃含有精糖的食物,包括果汁、蜜餞等糖果和甜點(diǎn)。
第六、少吃動物內(nèi)臟和肥肉
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。晚飯不要多吃油膩的食物不要吃甜食,不要增加血液的粘稠度。
第七,食物以清淡為主
食物不加鹽,吃太多鹽和高鹽的食物會產(chǎn)生高脂血癥的危險(xiǎn)。少吃太咸的食物,少喝酒,長期飲酒可能增加血脂水平,動脈硬化,增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
總而言之,引起高脂血癥的原因主要是由于一些不良的飲食習(xí)慣造成的,因此患者必須注意以上這些飲食原則,只有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,才能有助于控制高脂血癥。
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