預(yù)防前列腺癌可以做哪些鍛煉？推薦2種預(yù)防前列腺癌的運(yùn)動(dòng)
前列腺癌是腫瘤的一種，也是危害男性健康的最常見(jiàn)疾病。那么，生活中如何預(yù)防前列腺癌呢？
如果前列腺癌能早發(fā)現(xiàn)就能治愈，早發(fā)現(xiàn)早治療是治愈前列腺癌的關(guān)鍵，男性朋友必須養(yǎng)成定期進(jìn)行前列腺檢查的習(xí)慣，及時(shí)發(fā)現(xiàn)前列腺疾病進(jìn)行治療。那么，生活中如何預(yù)防前列腺癌呢？
步行+游泳能預(yù)防前列腺癌
每周步行至少3小時(shí)，可以延緩前列腺癌的擴(kuò)散，也可以預(yù)防前列腺癌的擴(kuò)散，步行也可以帶來(lái)效果。研究表明，每周至少步行3小時(shí)的前列腺癌患者的病情擴(kuò)散速度比步行慢、運(yùn)動(dòng)時(shí)間少的患者減少了57%。
專(zhuān)家建議男性每天游泳30分鐘。因?yàn)橛斡究梢蕴岣呖共∧芰Γ龠M(jìn)前列腺局部血液和淋巴循環(huán)，使前列腺液分泌旺盛，有助于前列腺炎癥的消失，晚期前列腺癌的可能性大幅度降低。而從事騎自行車(chē)和體操等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較大的男性，患前列腺癌的概率要比前者高出30%。這是因?yàn)椋瑒×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)造成前列腺的充血、水腫，誘發(fā)前列腺疾病。
預(yù)防前列腺癌 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中
通過(guò)體育鍛煉來(lái)預(yù)防前列腺癌，運(yùn)動(dòng)量的大小和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都要適度，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的選擇，需根據(jù)自己的習(xí)慣和年齡來(lái)調(diào)節(jié)，不要太劇烈。另外，騎自行車(chē)會(huì)導(dǎo)致前列腺炎發(fā)作，騎車(chē)姿勢(shì)不正確是主要誘因。騎的時(shí)間太久，或者道路比較顛簸，加上座位沒(méi)有調(diào)好，姿勢(shì)不正確，更容易刺激會(huì)陰部，造成前列腺充血，腫脹和損傷。因此，不僅姿勢(shì)正確，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好每天持續(xù)30分鐘左右。
所以，男性朋友們?cè)诿β档墓ぷ麾诺兀矐?yīng)該抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持30分鐘到1小時(shí)，保證身體指標(biāo)正常。從而調(diào)節(jié)免疫功能，預(yù)防前列腺病變，甚至是前列腺癌發(fā)病。
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