痛經(jīng)如何快速止痛四種方法減輕疼痛

博禾醫(yī)生
痛經(jīng)可通過熱敷、服用止痛藥物、按摩、適量運動四種方法快速減輕疼痛。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎性疾病等因素引起。
下腹部熱敷能促進局部血液循環(huán),緩解子宮平滑肌痙攣。使用40-45℃熱水袋或暖寶寶,覆蓋毛巾避免燙傷,每次持續(xù)15-20分鐘。此法適用于原發(fā)性痛經(jīng),對繼發(fā)性痛經(jīng)僅能暫時緩解癥狀。熱敷時可配合平躺休息,避免進食生冷食物。
布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。藥物需在疼痛初期服用,胃腸道潰瘍患者慎用。子宮內(nèi)膜異位癥引起的痛經(jīng)可能需要醋酸甲羥孕酮片等激素類藥物,須嚴格遵醫(yī)囑使用。
拇指按壓三陰交穴(內(nèi)踝尖上3寸)和關(guān)元穴(臍下3寸),配合順時針揉腹可放松子宮肌肉。每日2-3次,每次10分鐘,經(jīng)期前一周開始效果更佳。按摩時使用精油可增強效果,但過敏體質(zhì)者需先測試。嚴重痛經(jīng)者需結(jié)合其他治療。
經(jīng)期進行瑜伽貓式、慢走等低強度運動,能促進內(nèi)啡肽分泌緩解疼痛。避免跳躍、仰臥起坐等增加腹壓的動作。每周3次、每次30分鐘的有氧運動可預(yù)防痛經(jīng),運動后及時補充溫水。繼發(fā)性痛經(jīng)患者運動前需評估病情。
痛經(jīng)期間應(yīng)保持腹部保暖,避免咖啡因和酒精攝入,每日飲用生姜紅糖水有助于溫經(jīng)散寒。記錄月經(jīng)周期和疼痛程度,若出現(xiàn)持續(xù)加重、非經(jīng)期疼痛或異常出血,需排查子宮腺肌癥等器質(zhì)性疾病。長期痛經(jīng)者建議婦科檢查,排除盆腔粘連等病變后,可考慮中醫(yī)調(diào)理或物理治療。
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