乳房是女性的重要部位，不僅有哺乳的責(zé)任，還有美麗的效果，特別是哺乳后，很多女性發(fā)現(xiàn)乳房下垂，這也是我們必須重視的現(xiàn)象。

乳腺下垂的原因

1、正常生理現(xiàn)象:女性哺乳期結(jié)束后乳房變小，下垂是因為哺乳時乳房表面的皮膚伸長，乳房懸掛的支撐結(jié)構(gòu)也變大，母乳不再發(fā)生時早期自然下垂，哺乳期結(jié)束后乳房萎縮，消耗一定的脂肪，乳房變小

2、與年齡有關(guān):隨著女性年齡的增長，胸部也有可能下垂。這種下垂是因為老化，體內(nèi)分泌功能下降，皮膚、支持組織、脂肪和腺體開始退化、萎縮，乳房呈空囊狀下垂。

3、過度肥胖下垂:這種情況主要是由于在快速減肥過程中乳房脂肪減少。一般注意補(bǔ)充維生素和營養(yǎng)成分，促進(jìn)乳房發(fā)育可以緩解下垂的乳房。有些媽媽孕期身體增重過多，乳房增加過大，待哺乳期結(jié)束后，也會呈現(xiàn)出比較明顯的胸部下垂。

4、喂奶方式不對：引起乳房下垂的原因并不是喂奶本身，因為哺乳能夠促進(jìn)母體催產(chǎn)素的分泌，而催產(chǎn)素可以增強(qiáng)乳房懸韌帶的彈性。喂奶方式錯誤才是導(dǎo)致乳房下垂的罪魁禍?zhǔn)祝热鐬榱朔奖阄鼓滩淮┪男兀?xí)慣性讓寶寶吃一邊乳房，孩子吃完奶后還要含著乳頭玩很久，不注意乳房護(hù)理等。

乳房下垂預(yù)防

1、孕期開始正確穿戴文胸：準(zhǔn)媽媽從孕期開始，就要堅持正確佩戴文胸，哺乳期也應(yīng)穿戴專用的哺乳文胸。如果不戴文胸，重量增加后的乳房會明顯下垂，尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越發(fā)明顯。戴上文胸，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護(hù)乳頭不受擦傷和碰傷。

2、喂奶姿勢要合理：在哺乳期內(nèi)，媽媽們要采取正確的喂奶姿勢，根據(jù)自己和寶寶習(xí)慣，可選擇坐式、側(cè)臥式、環(huán)抱式等。兩個乳房交替喂奶，嬰兒只吃一個乳房時，母親用吸奶器吸另一個乳房，保持兩個乳房的大小對稱。同時，哺乳期間不要讓嬰兒拉乳頭。每次哺乳后，用手輕輕舉起乳房按摩10分鐘，哺乳期間也要注意免乳腺炎的發(fā)生。

3、避免節(jié)食減肥：有的媽媽會因為產(chǎn)后發(fā)胖急于減肥而選擇節(jié)食。長期處于饑餓的狀態(tài)，人體必然會調(diào)動儲藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成份便是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養(yǎng)不足又會引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂。因此，母親們產(chǎn)后不要急于減肥，應(yīng)該用正確的方法逐步進(jìn)行。另外，母親們?yōu)榱朔乐箿p肥時胸部變小下垂，配合高蛋白質(zhì)食物，輔助維生素a、b、c、e、礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等，提供胸部充分的營養(yǎng)，維持平衡的荷爾蒙水平，胸部充實。

4、堅持運(yùn)動:母親們建議生產(chǎn)后每天堅持簡單的胸部擴(kuò)張運(yùn)動，有助于鍛煉胸部肌肉，如果能做專業(yè)的產(chǎn)后恢復(fù)操作就好了。關(guān)于全身運(yùn)動，可以去健身房跳健美操等，但產(chǎn)后6個月必須進(jìn)行。

乳房保養(yǎng)方法

1、乳房日常護(hù)理:日常護(hù)理可以有效防止胸部下垂，我們在日常生活中必須重視。走路、坐著、站著還是站著，我們都要保持挺胸和腹部，這樣胸部自然會膨脹，睡覺時不要俯臥，最好仰臥，讓胸部休息。請記住，晚上一定要摘下胸部睡覺。不要穿胸部過夜。那個會傷害乳房，得乳腺疾病的概率會增加。

2、多吃堅果、種子類食物:含卵磷脂的大豆、花生等，含蛋白質(zhì)豐富的杏仁、核桃、芝麻是豐胸食物，最重要的是種子的衣膜能促進(jìn)性腺的發(fā)育。不少專家都建議斷奶后想豐胸的媽媽多吃點(diǎn)玉米，營養(yǎng)成分高對身體又很有好處。

3、熱敷+鍛煉：熱敷和淋浴的作用一樣，都是為了讓乳房的血液更加循環(huán)，每天晚上臨睡之前，用熱毛巾敷在乳房的兩側(cè)，然后用手掌按摩，堅持一個月，乳房就會隆起，兩到三個月之后就會非常明顯。注意，熱毛巾不要太熱，時間最好在三到五分鐘。經(jīng)常鍛煉可以鍛煉胸部肌肉，使胸部肌肉更加張力和韌性，支撐乳房，避免下垂，對于新母親來說，和孩子一起玩的時候，做簡單的豐胸運(yùn)動很簡單。比如，推墻法、上手上拉法以及俯臥撐等等，這些都很容易做到，效果也都不錯。

4、穿內(nèi)衣調(diào)理：很多女性懷孕一段時間后就不戴胸罩，但是奶水增加后，乳房的重量也會增加，加上工作，走路等情況，乳房會明顯下垂。在胸罩選擇上，最好使用無鋼圈的款式，因為這樣可以有效減輕胸罩對于乳房的壓迫，促進(jìn)乳房代謝產(chǎn)物排出，更有利于胸部的健康。

5、按摩：產(chǎn)后的女性最簡單的豐胸方法就是按摩豐胸，配合使用一些豐胸產(chǎn)品和豐胸食物效果更佳。其實豐胸按摩是件幸福而又糾結(jié)的事情，我們要用我們勤勞的雙手，塑造出傲挺的乳峰。每天早上起床前和晚上睡覺前，用雙手按摩乳房10分鐘。