乳房的堅固是很多女性的愿望，給女性帶來了自信，但由于各種原因，一些女性乳房下垂，對女性的影響也很嚴重，必須重視。

乳房下垂的危害

1、乳房下垂有礙女性體型的曲線美，更嚴重的是使人產(chǎn)生自卑感，影響人的心理健康。一側(cè)或兩側(cè)乳房下垂較重，行動不便，頸肩不適，兩側(cè)乳房皺紋有糜爛或濕疹，必須矯正。

2、乳房下垂的形式多種多樣，不僅要考慮乳房下垂的程度，還要考慮與胸部比例關系小而下垂的乳房，沒有臨床表現(xiàn)，但可以直接或間接地影響體型曲線的美。

3、中等大小伴下垂的乳房，可能會出現(xiàn)某種程度的不適感，乳房挺起不夠充足，外觀上乳房可出現(xiàn)不對稱，即使著裝，也難以掩蓋其下垂的表現(xiàn)。

4、大而下垂的乳房，由于乳房的重力作用，可出現(xiàn)巨乳癥的某些癥狀，如胸頸肩背疼痛，易疲勞，酸脹感等，而且給婦女著裝造成很大困難，影響了病人正常的心理發(fā)育，可出現(xiàn)各種各樣的心理及生理上的問題。

乳房下垂調(diào)養(yǎng)

1、防止乳房被撞擊、擠壓。乳房是女性最需要注意的地方，千萬不要隨便陷入危險。

2、選擇合適的胸衣。一定要及時佩戴內(nèi)褲，這樣對提拉乳房有很好的效果。的雙曲馀弦值。’的雙曲馀弦值。建議內(nèi)衣的大小取決于胸部的形狀。全杯適合全面包圍乳房，可以收緊擴散或松弛的乳房，適合胸部豐滿或松弛的女性半杯可以直接支撐乳房的下半部分，垂直的胸帶可以提高胸線，使胸部豐滿有球形感，適合胸部下垂的女性側(cè)杯可以從兩側(cè)向中間擠壓乳房，豐滿雙乳，適合胸部擴張或平坦的女性3/4杯適合胸部豐滿但下垂的女性。此外，我還要提醒下，鍛煉時要穿上運動型內(nèi)衣。否則，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內(nèi)的彈性纖維組織永久受到傷害。例如，胸部大的人會加快乳房下垂的速度。尤其是跑步、跳繩時要特別注意。的雙曲馀弦值。’的雙曲馀弦值。

3、注意睡姿。特別不要趴著睡覺，最好仰臥起坐。

4、多吃高蛋白食物。脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。因此，平時吃飯時，要保證高蛋白質(zhì)食物的攝取，提供胸部足夠的營養(yǎng)，維持平衡的荷爾蒙水平，胸部就會充實。

5、避免用熱水刺激乳房，不要長時間浸泡在熱水中。否則，皮膚表面的角質(zhì)層會變熱，皮膚會變干，乳房的軟組織會變松。洗澡時的水溫最好是27度左右。此外，不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶，以免破壞其對胸部的提拉作用。可用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。

6、按摩乳房。每天取仰臥位用左手支撐左側(cè)乳房的底部，同時用右手掌和左手相對用力，向乳頭方向合力支撐20次到30次，用同樣的方法支撐右側(cè)乳房。適當?shù)刈龅沽⒌奈恢茫蛘呓?jīng)常做頭底的運動。

乳房保養(yǎng)飲食

1、竹筍:傳統(tǒng)豐胸蔬菜，可與山藥、雞肝一起食用，調(diào)節(jié)血氣，豐滿乳房，改善皮膚顏色和滋潤感。

2、木瓜：是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗這樣的補血養(yǎng)顏食品一起食用，有助消食健胃、滋補催乳、調(diào)經(jīng)益氣、滋補身體，對消化不良者也具有食療作用。

3、核桃和松仁：含維生素E、鋅及豐富亞麻酸，有助延緩乳房衰老，此外造類食品的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及維生素B也很豐富，是美容美發(fā)潤膚的佳品。

4、玉米:含有維生素e，也是餐飲專家推薦的健胸食品之一。

5、鵪鶉蛋:富含蛋白質(zhì)、b族維生素和維生素a、e等，蛋黃中膽固醇有利于乳房發(fā)育。

6、花生和黑芝麻:富含維生素e，促進卵巢發(fā)育和完善，促進乳腺管增長，豐富乳房。