陰道是女性的重要處理器官，平時起著重要的作用，特別是在性生活中，陰道的緊張直接影響著性生活的質量，需要我們重視，對于陰道松弛的情況，我們也要注意調整的方法。

陰道松弛的危害

1、影響夫妻生活:很多男女夫婦在性生活中發(fā)現沒有原來的和諧幸福，有些女性在性交時感到疼痛。主要原因是女性陰道松弛，男性對女性陰道陰道緊繃感到非常在意，陰道松弛會影響性功能減弱，而且陰道松弛會干燥，減少分泌物，讓男人在性交過程中失去快感，時間長了男人就失去興趣，影響夫妻生活。

2、感染婦科疾病:女性陰道松弛后，陰道兩側壁肉無法關閉，兩側壁肉失去彈性，陰道常處于半開口狀態(tài)，此時個人衛(wèi)生不當或被子不干凈，外部細菌容易進入陰道，不及時治療

3、引起女性早衰:很多女性過早的臉色變黃，皮膚沒有光澤，起皺。這種女性往往是陰道松弛，這些都是女性早衰的體現，這種早衰會導致激素下降，甚至內分泌紊亂，更年期也會提前到來，女性經常腰酸背痛，精力不振，所以陰道松弛要及時治療。

4、女性應力性尿失禁:陰道松弛容易引起女性應力性尿失禁，一般四十五歲的女性容易患這種病。由于陰道前壁膨出，或者膀胱膨出，當膀胱充盈、大笑或者大喊時腹壓增高，就可能引發(fā)尿失禁。

5、容易滋生細菌：出現陰道松弛的女性，其陰道內壁形成眾多褶皺，給各種各樣病毒和細菌滋生提供機會，當病毒和細菌在陰道內生存繁殖，就會產生毒素，從而給女性健康帶來更大危害。

6、其他影響:陰道松弛的女性卵巢功能衰退、內分泌失調、情緒不穩(wěn)定、煩躁、皮膚粗糙、皺紋增多等。

陰道松弛的烹飪

1、性愛時記得戴避孕套:戴避孕套不僅能預防性病和意外懷孕，還能保持陰道PH值的現狀，有助于生存好的細菌(乳酸菌等)。不要小看這些有益的細菌，可以預防陰道酵母菌感染、尿路感染、細菌性陰道炎等。

2、穿棉內衣:棉內衣是最適合陰道的衣服。閔金教授還建議，住在家里的時候，不要只穿褲子穿內衣。這有助于私處通風。

3、練習收縮盆底肌：這能加強盆底肌肉，對于女性獲得更強烈、更銷魂的高潮十分重要。

4、常喝酸奶：常喝含活性菌的酸奶，能幫助陰道有益菌的繁殖，進而能夠預防陰道酵母菌感染。不過一定要注意不能喝高糖的酸奶，因為這樣反而更易導致陰道酵母菌感染。

5、堅持每年檢查:每年至少一次婦科檢查。除了通常的檢查，還可以利用這個機會和醫(yī)生商量避孕和其他性生活問題。

6、對陰道進行清洗，陰道具有自我清洗功能。另外，使用插入式清潔工具清洗陰道會增加陰道感染、骨盆炎癥感染、骨盆炎癥和性傳播疾病等風險。

7、騎自行車時，如果女性喜歡這項運動，生殖器麻木、疼痛、刺痛等癥狀的風險就會增大。因此，騎自行車時，穿厚褲子，調整姿勢，避免私處疼痛。

8、學習清洗:女性陰道附近的皮膚非常柔軟敏感，肥皂使我的皮膚干燥，實際上只要用溫水清洗就能保持陰道清潔。如果你覺得清水不干凈，你可以選擇沒有刺激的肥皂。

陰道松弛恢復方法

(1)運動療法

進行骨盆肌肉鍛煉，有助于鍛煉陰道、肛門括約肌和骨盆底肌肉的收縮力，產后每天2~3次，每次15分鐘比較好。具體做法:深呼吸，收緊肛門10~15秒，深呼吸，放松肛門，重復。

1、臥式鍛煉:

(1)靠床仰臥，臀部放在床邊，雙腳直伸，不要著地。雙手把床沿著，以免滑倒。雙腳合攏，慢慢向上抬起，向上半身靠攏，雙膝伸直。雙腳舉到身體上方時，雙手扶住雙腳，靠在腹部，伸直雙膝。然后，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。

（2）仰臥于床上，將一個手指輕輕插入陰道，此時盡量將身體放松，然后再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。放松肌肉時，呼氣，重復幾次。每次肌肉持續(xù)收縮3秒，放松3秒。現在可以拿出手指，繼續(xù)練習放松肌肉收縮。集中精力感受肌肉的收縮和放松。逐漸從收縮肌肉5秒到收縮10秒，需要幾周左右才能達到這個目的。做凱基爾練習至少要持續(xù)6周，練習時可以收縮和放松，從收縮到放松的快速習，一秒鐘內收縮放松。

(3)另外，練習陰道肌肉向外推也有意義。剛開始練習的時候，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動作。特別要注意的是，雙腳、臀部、腹肌不能用力體驗骨盆底肌的收縮動作后，將收縮動作集中在陰道、尿道上，繼續(xù)重復收縮的頻率。每天做骨盆底肌運動1~2次，每次10分鐘。當練習持續(xù)6～8周左右時，不但陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態(tài)，對于陰道的敏感度也會有所增進。等到熟練之后，做此運動可以隨時隨地進行，坐、站或是躺著都可以。

2、其它鍛煉方法：

（1）收縮尿道、陰道、肛門旁的肌肉，就像憋尿時的肌肉運用，每次收縮3秒，放松3秒，只要想到就時時反復練習，無論在搭乘交通工具、辦公操作計算機、站著、坐著都能進行。隨時隨地都能做到。

(2)將手掌貼在靠近臀部的地方，用力吸氣，感覺整個背部和下陰部的肌肉收縮，慢慢呼吸。斷尿訓練，上小號的時候也

(3)排尿時，陰部肌肉反復放松、收縮、放松、收縮……這樣分數解開。可以鍛煉陰道肌肉和尿道括約肌的彈性。

（二）藥物療法

目前中國市場治療陰道松弛的藥物眾多但大致分為兩類：藥物縮陰，目前市場上出現一些外用縮陰產品，其原理是將藥物放置在陰道內部，修復彈性纖維，造成陰道組織的收縮。另外還有一些口服的縮陰產品，效果比較慢。

(3)陰道緊縮手術

對于嚴重的陰道松弛患者，光靠運動效果不大，必須通過手術改善陰道環(huán)境。陰道收縮術是為了提高夫妻性生活質量，治療尿道、膀胱、直腸膨脹而設計的婦科整形手術。手術根據患者的年齡、陰道松弛、會陰損傷的程度進行修補，通過手術修復損傷和松弛的肌肉和筋膜，增強陰道的彈性，使松弛度適當，裂傷的會陰修復后恢復到產前狀態(tài)。術后不僅外觀令人滿意，還解除了患者的心理和生理痛苦，提高了生活質量，恢復了女性的自信。同時有利于預防和治療因盆底組織松弛而導致的子宮脫垂及陰道前后壁膨出等疾患。大量病例臨床觀察結果表明，手術后病人反應良好，性生活質量提高，因陰道松弛導致的膀胱、直腸癥狀消失，無任何后遺癥，手術中會有風險。