痛經(jīng)系統(tǒng)是指經(jīng)期前后或經(jīng)期間出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，全身不適，嚴(yán)重影響日常生活者。分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。現(xiàn)在很多女性朋友都非常關(guān)注這個問題，那么現(xiàn)在我給大家介紹一下女性痛經(jīng)怎么辦？

緩解生理痛的飲食調(diào)整原則

生理痛的飲食調(diào)整原則1、合理營養(yǎng)，補充維生素e類食品。合理營養(yǎng)的要求，主要是指食物中所需的營養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、無機鹽、水和纖維素等7種營養(yǎng)素。維生素E具有維持生殖器官正常功能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、硬果、葉菜、花生油、香油等，痛經(jīng)患者應(yīng)多吃這種食物。

痛經(jīng)飲食調(diào)整原則2、根據(jù)痛經(jīng)表現(xiàn)的鑒別需要，分別給予溫通、順氣、化瘀、補充虛弱的食品。寒冷凝固氣滯，形狀寒冷的人，應(yīng)該吃羊肉、狗肉、雀肉、糖、生姜、茴香、青椒、青椒等冷食品。氣滯血瘀者應(yīng)該吃芹菜、荊菜、菠菜、蔥、香菜、橘子、橘子皮、佛手、香蕉、蘋果等活血通氣的食物。身體虛弱，血氣不足的人，應(yīng)該吃雞、烏骨雞、雞血、海參、鯊魚、核桃仁、荔枝、桂圓、棗、桑葚、枸杞子、山藥等補充氣血、補充腎臟的產(chǎn)品。

痛經(jīng)飲食調(diào)整原則3、適當(dāng)飲酒。酒類溫陽通脈、行氣散寒、適當(dāng)飲用米酒、曲酒或釀酒等，起到緩解瘀傷的作用，有利于預(yù)防痛經(jīng)。

女性痛經(jīng)怎么辦？緩解痛經(jīng)的食療方法

1、黑豆蛋酒湯

取黑豆60克、雞蛋2枚、米酒120毫升。將黑豆、雞蛋加水用文火煎，蛋熟去殼后煮幾分鐘，加入米酒服，每天2次，連續(xù)20天為1個療程。適用于血氣損失的痛經(jīng)。

2、益母草元胡棗蛋

取益母草30克、元胡索15克、雞蛋3枚、棗10枚。首先，將益母草、元胡索、棗、雞蛋加入清水適量煮至蛋熟，去殼后煮一會兒，去渣取汁，喝湯吃雞蛋，每次一個，每天三次。活血理氣，化瘀止痛。適用于行走量少、血瘀疼痛、舌質(zhì)紫暗瘀傷或瘀傷者痛經(jīng)。

3、姜艾蛋

切斷艾葉9克，生姜15克碎片，和雞蛋2個一起放入鍋中，加水300毫升一起煮，雞蛋去殼，回原汁煮5分鐘。溫經(jīng)散寒止痛。趁熱喝湯吃雞蛋，每天一次，五天一個療程。經(jīng)前三天服用。

4、姜艾薏米粥

干姜、艾葉各10克，薏米30克。用前兩味水煎汁，薏米粥煮至8成熟，加入藥汁煮至熟。具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕、潤膚效果。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

5、桂枝棗湯

取棗10枚，桂枝10克，山楂20克，糖30克。先煎桂枝、棗、山楂水取汁，加糖煮沸后，趁熱喝，每天兩次。溫經(jīng)散寒，活血止痛。適用于月經(jīng)前或月經(jīng)期間小腹疼痛、熱痛減少、月經(jīng)量少等氣滯血瘀痛經(jīng)。

6、生姜青椒棗湯

取生姜20克、青椒9克、棗10張。用水煎藥渣，加入紅糖適量溫服。月經(jīng)前每天一次，連續(xù)三天服用。溫經(jīng)散寒止痛。適用于冷凝氣滯、經(jīng)行不暢、黑暗、寒冷引起的痛經(jīng)。

7、山楂桂枝紅糖湯

山楂肉15克、桂枝5克、紅糖30-50克。將山楂肉、桂枝放入瓦鍋中，加入清水2碗，用文火煎1碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。具有溫經(jīng)通脈、化瘀止痛的效果。適用于女性寒性痛經(jīng)癥和面色無華者。

8、山楂葵花紅糖湯

山楂、葵花仁各50克、紅糖100克。以上材料一起放入鍋中加入水適量煎或燉，去渣取湯。具有補中益氣、健脾益胃、血悅色的效果。適用于氣血兩虛型痛經(jīng)癥。該湯應(yīng)在月經(jīng)來潮前3~5天飲用，止痛、美容效果好。

緩解痛經(jīng)不要忘記4種茶

1、痛經(jīng)茶

構(gòu)成:香附10克、烏藥10克、延胡索10克、肉桂3克

由于寒濕氣血不足或情志不佳等因素，月經(jīng)前或月經(jīng)前小腹隱痛時膨脹，或小腹陰涼，熱時舒適，用藥研磨成末，用沸水提取代茶，每天2劑，連續(xù)服用3~5天。本茶方溫經(jīng)理氣止痛作用強。

2、活血茶

構(gòu)成:紅花5克、檀香5克、綠茶1克、紅糖5克

月經(jīng)量少、小腹脹痛、經(jīng)色紫暗有塊的，紅花檀香粉碎后與綠茶稍微煎煮，加紅糖后飲用，每天1~2劑，連續(xù)3~5天

3、月季花茶

構(gòu)成:月季花10克，紅茶1.5克，紅糖25克

月經(jīng)前1~2天或月經(jīng)期間小腹脹痛，月經(jīng)量少的人，月經(jīng)來潮前3~4天取本茶劑，用沸水提取代茶飲料

4、調(diào)經(jīng)茶

構(gòu)成:當(dāng)歸60克、川雄10克、益母草45克

腹痛、月經(jīng)量少、不良者，可取藥粉碎后用沸水提取或加水稍微煎煮，代茶頻繁飲用，每天1劑，連續(xù)服用5天。本茶方補血調(diào)經(jīng)止痛作用強。