人的營(yíng)養(yǎng)吸收主要由胃腸正常運(yùn)用完成。女性腸胃不好，很難吸收身體所需的營(yíng)養(yǎng)，身材消瘦，頭發(fā)不光彩，臉色暗黃，整個(gè)人看起來特別憔悴。飯后的習(xí)慣與胃腸健康密切相關(guān)，飯后的好習(xí)慣當(dāng)然會(huì)使胃腸健康，容易吸收營(yíng)養(yǎng)，但飯后的壞習(xí)慣會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的話會(huì)引起各種胃腸疾病。因此，必須了解飯后應(yīng)該做的行為和不應(yīng)該做的行為，更好地保護(hù)腸胃的健康。

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2、飯后不要喝蒸汽水

飯后喝水，飯后喝蒸汽水會(huì)傷害身體。汽水產(chǎn)生二氧化碳，增加胃內(nèi)壓力，急性胃擴(kuò)張，對(duì)胃非常不好。

3、飯后不要喝濃茶

濃茶含有大量的單寧酸，飯后喝濃茶會(huì)使食物中未消化的蛋白質(zhì)和單寧酸結(jié)合形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。此外，濃茶中含有的物質(zhì)也會(huì)影響鐵元素的吸收，長(zhǎng)期飲用濃茶容易導(dǎo)致缺鐵性貧血癥狀。

4、飯后不要吃水果

飯后立即吃水果消化困難。因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃需要1~2小時(shí)的消化，所以可以緩慢排除。飯后馬上吃水果，水果會(huì)受到以前的食物的阻礙，不能消化。

5、飯后不要馬上洗澡

飯后去洗澡，會(huì)增加體表面的血流量，胃腸道的血流量相對(duì)減少，胃腸的消化功能減弱，容易引起消化不良。

6、飯后不要松褲帶

有一些人在吃飽飯后，會(huì)放松褲帶，讓肚子舒服點(diǎn)。但是這樣的行為會(huì)造成腹腔內(nèi)壓的下降，使得胃部下垂，長(zhǎng)期下來，會(huì)患上真的胃下垂。

7、飯后不要唱K

飯后，胃容量增大，血流量也增加，唱歌會(huì)降低隔膜，增加腹腔壓力，引起消化不良、胃腸不適等癥狀。選擇唱k的時(shí)間最好是飯后1小時(shí)。

飯后四種做法，為腸胃提供保護(hù)

1、燒烤后要吃香蕉

一般來說，燒烤食物中含有苯并麓等致癌物質(zhì)，而香蕉中含有的物質(zhì)可以抑制苯并麓的致癌作用，有利于健康。

2、油膩后飲用芹菜汁

吃完油膩的食物后，可以喝一杯芹菜汁來消除油膩。因?yàn)榍鄄酥械睦w維素可以一部分脂肪，防止肥胖。

3、消化不良，大麥茶和橙色水

飯后消化不良，可以喝大麥茶和橙色水促進(jìn)胃腸的消化。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油可以增加胃液的分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)食物的消化和吸收。

4、吃螃蟹后，喝生姜紅糖水

螃蟹性寒，脾胃虛寒的人吃螃蟹容易引起腹痛、腹瀉、嘔吐等現(xiàn)象。吃螃蟹后，喝一杯生姜紅糖水可以驅(qū)寒暖胃，促進(jìn)消化。需要注意的是，糖尿病患者不應(yīng)該喝。