養(yǎng)胃不花藥錢：堅持這6個習(xí)慣，或有助腸胃健康
腸胃不好的人，喝口涼水都難受！你是不是也經(jīng)常被胃脹、反酸困擾？其實養(yǎng)胃不一定要花大價錢買保健品，日常生活中的小習(xí)慣才是關(guān)鍵。今天分享6個簡單易行的養(yǎng)胃秘訣，堅持下來比吃藥還管用。
一、晨起一杯溫水喚醒腸胃
1、空腹喝200毫升溫水，溫度控制在40℃左右，能溫和刺激胃腸蠕動。
2、可以加少許蜂蜜，但糖尿病患者要慎用。
3、切忌用淡鹽水或檸檬水，避免刺激胃黏膜。
二、三餐定時就像給腸胃上鬧鐘
1、早餐7-9點完成，這時胃酸分泌最旺盛。
2、午餐間隔4-5小時，晚餐最晚不超過19點。
3、兩餐之間適當(dāng)加餐，比如一小把堅果或酸奶。
三、吃飯時記住"三不原則"
1、不狼吞虎咽：每口咀嚼20次以上。
2、不邊吃邊聊：避免吞入過多空氣導(dǎo)致脹氣。
3、不湯泡飯：會稀釋胃酸影響消化。
四、飯后黃金半小時這樣過
1、靜坐10分鐘讓血液集中到胃部。
2、然后散步20分鐘，步速以能正常說話為準(zhǔn)。
3、避免立即躺下或做彎腰動作。
五、這些食物是天然胃黏膜修復(fù)劑
1、秋葵中的黏液能保護(hù)胃壁。
2、山藥富含多糖成分可修復(fù)黏膜。
3、南瓜的果膠能在胃里形成保護(hù)膜。
六、睡前兩小時做好三件事
1、用熱水袋敷胃部15分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。
2、順時針按摩腹部50圈幫助蠕動。
3、把枕頭墊高15厘米預(yù)防胃酸反流。
這些方法看著簡單，關(guān)鍵在于堅持。有位慢性胃炎患者嚴(yán)格執(zhí)行三個月后，胃鏡檢查顯示黏膜修復(fù)了大半。記住，胃病三分治七分養(yǎng)，與其等胃鬧脾氣了再補救，不如現(xiàn)在就開始溫柔相待。從今天起選兩三個習(xí)慣開始實踐吧，你的胃會感謝你的！
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