氣血不足怎么辦？4細(xì)節(jié)判斷自己是否補(bǔ)充血?dú)?/h1>
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氣血不足怎么辦？4細(xì)節(jié)判斷自己是否補(bǔ)充血?dú)?/h1>
氣血不足的女性，臉色易暗黃，憔悴，容顏更易衰老。你知道如何看出自己是否氣色不足嗎？從耳朵、手、牙齒、聲音可以看出，不是很驚訝嗎？
1、耳
耳朵可以說是人體的縮影，幾乎所有器官的變化都可以從耳朵中體現(xiàn)出來，其中腎是關(guān)系最密切的。俗話說耳朵有福。耳朵厚的人，說明腎氣充足的耳朵薄而小的人，通常腎氣不足。耳朵大，柔軟，耳垂豐滿，肉多骨少，說明天生營養(yǎng)狀況好的耳朵小，僵硬，耳垂薄，肉少骨多，表示天生不足。
2、手
首先，手的溫度是人體血?dú)獾闹苯颖憩F(xiàn)。血?dú)獬渥愕脑挘挚偸呛芘停鞘中臒岢龊够蛘呤掷涞脑挘獨(dú)獠蛔恪Ｈ绻种父共科教埂⒈∪趸蛑讣饧?xì)小，這是氣血不足的表現(xiàn)，而手指腹部豐滿，肉有彈性，則氣血充足。手掌厚而有力，富有彈性，通常血?dú)庳S富，體質(zhì)強(qiáng)的手掌厚而無力，彈性差，精力差，疲勞無力。手掌又軟又無力，經(jīng)常精力衰退，體弱多病。人的指甲上有半月形的小月，一般除了小指以外，其馀四指都有半月形。如果只有拇指上半月形或手指上半月形，則表明人體內(nèi)寒氣重，氣血不足。
3、牙
牙齒與腎臟密切相關(guān)，牙齒稀疏、牙齒松動、根露出等，多為腎氣不足。牙齦與腸胃有關(guān)。如果牙齦紅腫，是由于胃火上揚(yáng)，也可能與胃炎相關(guān)。牙槽骨不牢固是牙齒松動脫落的主要原因，而牙槽骨不牢固多為骨質(zhì)疏松。牙齦萎縮表明血?dú)獠蛔悖l(fā)現(xiàn)牙齒間隙變大，容易堵塞牙齒，必須關(guān)注身體狀況。
4、聲
人聲是氣血的代表。聲音洪亮有力，表明血?dú)獬渥悖砻鞣螝獬渥恪６鴼庋徽＃说穆曇粢矔憩F(xiàn)出來。大呼小叫則是肝氣過盛或肝陽上亢；長吁短嘆則是肝氣郁滯。
下面，小編推薦兩種養(yǎng)血食品。
1、當(dāng)歸棗排骨
準(zhǔn)備排骨、枸杞、12枚棗、4枚當(dāng)歸。首先，將排骨燒開，洗凈血水后放入砂鍋，加入枸杞、棗、當(dāng)歸、蔥、姜片后，用大火燒開，用小火燉至排骨蘇腐，最后根據(jù)個人口味加入鹽，雞精調(diào)味，滋陰潤燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚。
2、黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和棗，加上營養(yǎng)價值高的山藥，益氣養(yǎng)血的效果更好。但是，請注意，桂圓補(bǔ)充血?dú)猓龠M(jìn)血液循環(huán)，但不易消化，每次7~8個就可以了。
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