輕度脂肪肝患者如何保??？
輕度脂肪肝患者可以通過以下方法烹飪:
飲食規(guī)，種類多樣
提倡脂肪肝患者食物多樣化，魚、瘦肉、蛋白質(zhì)和豆制品提供蛋白質(zhì)，吃橄欖油、菜籽油等不飽和脂肪酸提供脂肪。脂肪肝患者多吃食物纖維，其來源是粗糧(玉米粉、粗麥粉、糖、麥麩)、干豆類、海帶、蔬菜和水果等。
大多數(shù)中國人的飲食中每天含有10-30克膳食纖維，脂肪肝患者的膳食纖維可增加到40-60克。此外，提倡脂肪肝患者改變不良飲食習(xí)慣，落實有規(guī)律的一日三餐。早吃飽，中吃好，晚吃少，盡量不吃晚飯。不吃零食和甜食，飲食清淡，不咸，不積水，體重增加，一般每天鹽控制量最好是4克到6克。
需要強(qiáng)調(diào)的是患者必須禁酒。因為受傷的肝臟不能有效地代謝乙醇，喝酒會加重肝臟的負(fù)擔(dān)。
有氧運(yùn)動，消耗脂肪
脂肪肝患者需要增加能耗，促進(jìn)脂肪組織分解，達(dá)到減肥的目的。選擇運(yùn)動方式合理，不要太激烈。
建議選擇中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動方式，如快速行駛、慢速行駛、游泳、爬樓梯、爬山、跳舞、跳繩、操作和騎自行車等。運(yùn)動強(qiáng)度最好是心率達(dá)到(170-年齡)次/分鐘左右，每周持續(xù)3~5次，每次持續(xù)30-40分鐘。
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