盤點(diǎn)：對(duì)眼睛好的食物
對(duì)眼睛好的食物有什么呢？小寶寶眼睛光亮水靈靈是每一位父母的心愿，今日就一起來(lái)看看學(xué)齡前兒童寶寶吃什么對(duì)眼睛行吧。
一、對(duì)眼睛好的食物
1、魚類，小動(dòng)物蛋白豐富多彩，鈣、鐵、磷成分較高，有清除眼睛肌肉緊張的功效。
2、生雞蛋，富含蛋白、維生素b2、維生素a、卵磷酸、腦磷酸，可提高小孩智商和眼睛視力。
3、淮山藥，不但健脾養(yǎng)胃，常常服用有手疾眼快之效。
4、刀豆，為四季經(jīng)常出現(xiàn)的鮮豆，鈣、鐵制、維生素c豐富多彩，有利于眼球水晶體的生長(zhǎng)發(fā)育。
5、枸杞，滋補(bǔ)養(yǎng)生腎臟、清目運(yùn)動(dòng)健身。
6、百合花，清熱解毒、醒神、潤(rùn)肺止咳、健膚，與魚配搭更能清目保護(hù)視力。
7、雞胗、牛肝，蛋白豐富多彩、含小量人體脂肪、糖分和維生素a、維生素b1、b2，尤其是牛肝中的維生素a為牛肝的6倍，對(duì)兒童有清肝火益腎、清目養(yǎng)神、補(bǔ)血補(bǔ)氣運(yùn)動(dòng)健身，有推動(dòng)兒童成長(zhǎng)發(fā)育的功效。
對(duì)眼睛好的食物除開(kāi)之上詳細(xì)介紹的七種，也有許多 富含不一樣營(yíng)養(yǎng)元素的食物哦。
二、對(duì)眼睛好的營(yíng)養(yǎng)元素
1、富含維生素A的食物，如蛋白質(zhì)食物、蛋、奶、魚油、無(wú)鹽黃油等。維生素A能保持角膜一切正常，不使眼角膜干躁、衰退，并有提高在弱光中視物工作能力的功效。
2、富含維生素B2的食物，如蛋白質(zhì)食物、雞蛋黃、鮮奶油、野菜。維生素B2能確保眼底黃斑和眼角膜的一切正常新陳代謝，欠缺維生素B2易患結(jié)膜炎，發(fā)生落淚、眼泛紅、瘙癢，乃至眼痙攣等病癥。
3、富含維生素B1和不飽和脂肪的食物，如雜糧。假如維生素B1和不飽和脂肪攝取不夠，易發(fā)生眼球震顛、視覺(jué)效果遲緩等病癥。
4、富含維生素C的食物，如新鮮水果、新鮮水果等。維生素C是構(gòu)成眼球眼睛晶體的成份之一。欠缺易患晶狀體混濁的白內(nèi)障。
5、富含長(zhǎng)鏈多不飽和脂肪的魚種。魚種尤其是深海魚類富含長(zhǎng)鏈多不和油酸如DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）具備對(duì)眼底黃斑的維護(hù)功效，假如每星期能吃1～2次可保護(hù)眼睛。
之上是我詳細(xì)介紹的對(duì)眼睛好的食物，期待對(duì)你有一定的協(xié)助。
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