經(jīng)常上夜班皮膚會越來越差?掌握這幾個好方法,養(yǎng)生又護膚

博禾醫(yī)生
熬夜加班后照鏡子,發(fā)現(xiàn)臉色暗沉得像隔夜茶?黑眼圈重得能當(dāng)煙熏妝?別急著把鍋全甩給夜班!其實很多醫(yī)護工作者、程序員等夜班族,皮膚狀態(tài)照樣能打。關(guān)鍵是要get到正確的"夜間養(yǎng)生護膚法",這些方法可比貴婦面霜實在多了。
1、生物鐘紊亂
人體在晚上10點到凌晨2點本是皮膚修復(fù)黃金期,夜班強行打亂這個節(jié)奏,膠原蛋白合成直接減半。
2、藍光傷害
夜間長時間面對電子屏幕,藍光會加速皮膚氧化,比紫外線更易引發(fā)色斑。
3、水分流失
空調(diào)房連續(xù)工作8小時,皮膚水分蒸發(fā)速度是白天的1.5倍。
1、上班前準(zhǔn)備階段(18:00-20:00)
用溫?zé)崦矸竽?分鐘打開毛孔,再厚涂保濕精華。就像給皮膚穿"防護服",能減少后續(xù)藍光傷害。
2、深夜加餐時間(23:00-24:00)
準(zhǔn)備含維C的果蔬當(dāng)宵夜,比如小番茄+奇異果。邊吃邊做轉(zhuǎn)眼球操,緩解眼周血液循環(huán)。
3、凌晨修護窗口(2:00-3:00)
用噴霧補水后,趁皮膚吸收力最強時涂神經(jīng)酰胺面霜。這個時段修復(fù)效果是白天的3倍。
1、冰鎮(zhèn)勺子去浮腫
把金屬勺冷藏10分鐘,輕輕按壓眼周。低溫能快速收縮毛細血管,比眼膜見效更快。
2、綠茶包敷臉
用過的綠茶包別扔,冷藏后敷在T區(qū)5分鐘。茶多酚對付油脂分泌過旺有好的效果。
3、穴位按摩提神
拇指按壓太陽穴畫圈,同時深呼吸10次。這個動作能立即改善面部供血。
1、補覺有訣竅
第二天補覺時戴真絲眼罩,保持房間完全無光。深度睡眠2小時抵過淺眠4小時。
2、飲食調(diào)內(nèi)里
多吃含硫氨基酸的食物,比如雞蛋、洋蔥,能幫助肝臟排毒。
3、運動不可少
每周3次20分鐘有氧運動,促進皮膚新陳代謝。快走或跳繩都是好選擇。
1、不要依賴咖啡續(xù)命
每天超過3杯咖啡會加速皮膚脫水,改喝紅棗枸杞茶更養(yǎng)生。
2、慎用美白產(chǎn)品
熬夜后皮膚屏障脆弱,強效美白成分反而可能引發(fā)過敏。
3、拒絕重口味宵夜
燒烤泡面會讓身體產(chǎn)生更多自由基,皮膚老化速度加倍。
有位急診科護士堅持這套方法三年,35歲還被當(dāng)成實習(xí)生。記住,夜班傷皮膚是偽命題,不會護理才是真問題。從今晚開始,把這些小技巧用起來,讓你的皮膚值夜班也能"躺贏"!
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