踝扭傷多久能走路不疼

博禾醫(yī)生
踝扭傷后一般需要7-14天能走路不疼,具體恢復(fù)時(shí)間與損傷程度、個(gè)人體質(zhì)及康復(fù)措施有關(guān)。
踝扭傷后疼痛緩解時(shí)間主要取決于韌帶損傷的嚴(yán)重程度。輕度扭傷僅涉及少量韌帶纖維撕裂,局部腫脹和淤血較輕,通常7天內(nèi)疼痛明顯減輕,可逐步恢復(fù)行走。中度扭傷伴隨部分韌帶斷裂,需10-14天疼痛才能消退,期間需配合彈性繃帶固定和踝關(guān)節(jié)制動(dòng)?;謴?fù)初期行走時(shí)可能出現(xiàn)輕微隱痛,屬于正?,F(xiàn)象??祻?fù)期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng),可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。若疼痛持續(xù)超過(guò)2周或伴隨關(guān)節(jié)不穩(wěn),可能存在韌帶完全斷裂或骨折,需及時(shí)就醫(yī)檢查。
踝扭傷后48小時(shí)內(nèi)應(yīng)遵循RICE原則,即休息、冰敷、加壓包扎和抬高患肢。疼痛緩解后逐步進(jìn)行踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練,如腳趾寫(xiě)字、抗阻背屈等?;謴?fù)行走初期建議使用護(hù)踝或彈性繃帶提供支撐,選擇平底鞋減少關(guān)節(jié)壓力。日??稍黾痈缓?a href="http://www.z3x9u9.com/k/sept62hmk50s2bn.html" target="_blank">維生素C和蛋白質(zhì)的食物,如西藍(lán)花、雞蛋等,有助于韌帶修復(fù)。若出現(xiàn)持續(xù)腫脹、夜間疼痛加重或皮膚發(fā)紫,應(yīng)立即停止活動(dòng)并就醫(yī)評(píng)估。
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