膝蓋側(cè)面扭了不能動(dòng)了可通過休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。膝蓋扭傷通常由外力撞擊、運(yùn)動(dòng)損傷、關(guān)節(jié)退變、韌帶撕裂、半月板損傷等原因引起。

1、休息制動(dòng)

膝蓋扭傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免加重?fù)p傷。使用拐杖或支具輔助行走，減少患肢負(fù)重。急性期建議臥床休息1-3天，將患肢抬高15-30度，有助于減輕腫脹。避免進(jìn)行跑跳、深蹲等需要膝關(guān)節(jié)發(fā)力的動(dòng)作。

2、冷敷處理

在扭傷后48小時(shí)內(nèi)，每2-3小時(shí)用冰袋冷敷患處15-20分鐘。冷敷可使血管收縮，減少內(nèi)出血和組織腫脹。注意用毛巾包裹冰袋，避免凍傷皮膚。急性期過后可改用熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶對(duì)膝蓋進(jìn)行適度加壓包扎，可限制關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，減輕腫脹。包扎時(shí)從遠(yuǎn)端向近端纏繞，壓力均勻，避免過緊影響血液循環(huán)。夜間休息時(shí)可解除包扎，白天活動(dòng)時(shí)重新包扎保護(hù)。

4、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。局部可外敷氟比洛芬凝膠貼膏或雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。若伴有明顯腫脹，可口服邁之靈片等消腫藥物。

5、手術(shù)治療

對(duì)于嚴(yán)重韌帶撕裂或半月板損傷，經(jīng)保守治療無效時(shí)可能需要關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。常見術(shù)式包括前交叉韌帶重建術(shù)、半月板縫合術(shù)等。術(shù)后需進(jìn)行系統(tǒng)康復(fù)訓(xùn)練，恢復(fù)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和活動(dòng)度。

膝蓋扭傷后應(yīng)避免過早負(fù)重活動(dòng)，循序漸進(jìn)恢復(fù)運(yùn)動(dòng)?？祻?fù)期間可進(jìn)行直腿抬高、踝泵運(yùn)動(dòng)等低強(qiáng)度訓(xùn)練，逐步增加膝關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。飲食上多攝入富含蛋白質(zhì)和維生素C的食物，如雞蛋、牛奶、西藍(lán)花等，有助于組織修復(fù)。若腫脹疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)錯(cuò)位感，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。