男人開始衰老,三個“變化”藏不住,占得越多,身體越不省事

博禾醫(yī)生
男人一過35歲,身體就像被按了快進(jìn)鍵。某天照鏡子突然發(fā)現(xiàn):鬢角的白發(fā)藏不住了,啤酒肚越來越頑固,熬夜后恢復(fù)速度大不如前...這些信號都在提醒你:衰老正在加速!別以為這是危言聳聽,身體發(fā)出的警.報可不止這些。
1、爬三層樓就氣喘
以前扛桶裝水上五樓不費勁,現(xiàn)在空手爬三層就要歇口氣。這不是懶,是肌肉量和心肺功能在衰退,30歲后肌肉每年流失1%-2%。
2、運動后恢復(fù)變慢
打球后膝蓋痛三天,健身完酸脹一周。關(guān)節(jié)滑液減少、肌腱彈性下降,都是身體在抗議透支。
3、晨勃次數(shù)減少
清晨"小帳篷"出現(xiàn)頻率降低,可能是睪酮水平下降的信號。男性30歲后睪酮每年下降1%-2%,直接影響精力和代謝。
1、喝涼水都長膘
同樣吃兩碗飯,年輕時能消耗掉,現(xiàn)在全變成腰圍數(shù)字?;A(chǔ)代謝率每十年下降2%-3%,脂肪特別愛堆積在內(nèi)臟。
2、血糖血壓悄悄升高
體檢報告出現(xiàn)向上箭頭,未必是吃出來的。血管彈性變差、胰島素敏感性降低,都是代謝綜合征的前兆。
3、解酒能力退化
兩瓶啤酒就上頭,宿醉要緩兩天。肝臟代謝酶活性降低,分解酒精效率大打折扣。
1、記不住新密碼
總在找手機鑰匙,新同事名字轉(zhuǎn)頭就忘。大腦海馬體每年萎縮1%,短期記憶最先受影響。
2、睡眠質(zhì)量變差
入睡難、易驚醒、多夢,深度睡眠時間減少。50歲后褪黑素分泌量只有年輕人的一半。
3、情緒波動明顯
莫名煩躁、容易焦慮,可能是前額葉皮層變薄導(dǎo)致情緒調(diào)節(jié)能力下降。
這些變化像溫水煮青蛙,等察覺時往往已積累多年。但別慌!35歲后做到三件事能有效減速衰老:每周3次力量訓(xùn)練保持肌肉,每天吃夠手掌大小的優(yōu)質(zhì)蛋白,保證11點前進(jìn)入深度睡眠??顾ゲ皇呛湍挲g較勁,而是讓身體老得優(yōu)雅些。從今天開始,對自己的身體好一點吧!
膀胱最“喜歡”的這3種水果,醫(yī)生提醒:男人上了50歲,不妨多吃
女人手腳冰涼吃什么好?常吃6種食物,讓身體暖起來
尿毒癥太會偽裝了!醫(yī)生:若身體出現(xiàn)3種不適,或是尿毒癥找上門
身體出現(xiàn)這3種情況,說明肺氣腫正在好轉(zhuǎn),趕快看一下你有沒有?
尿毒癥都是拖出來的,早期身體會有7個異常,別不當(dāng)一回事
肝有沒有病,不是看痛不痛!身體出現(xiàn)3種異常,肝臟已經(jīng)很危險了
腎好不好,主要看這5個數(shù)字!如果都正常,說明身體還是非常健康
女性們別糊涂!身體發(fā)出的3個“危險信號”,是患有子宮癌的表現(xiàn)
醫(yī)生提醒:尿毒癥來臨前,身體或會出現(xiàn)這3個表現(xiàn),早發(fā)現(xiàn)早治療
肺氣腫到最后都是咋去世的?醫(yī)生提醒:去世前,身體有3個征兆
61歲大爺每天早起去晨跑,5個月后去體檢,身體狀況有什么變化?
警告:身體頻繁出現(xiàn)這3個情況,提醒你的尿酸已"超標(biāo)"!要重視