女人老不老,低頭看下半身,如果沒有5個衰老信號,說明你還年輕

博禾醫(yī)生
低頭看看你的身體下面,是不是已經(jīng)悄悄出賣了年齡?別急著照鏡子看臉,其實(shí)身體下面才是泄露女人真實(shí)年齡的"叛徒"。那些被我們忽視的腿部變化,可能比臉上的皺紋更早提醒你:衰老正在敲門。
1、膝蓋開始"天氣預(yù)報"
以前下雨天毫無感覺,現(xiàn)在膝蓋比天氣預(yù)報還準(zhǔn)。這是因?yàn)殛P(guān)節(jié)滑液減少,軟骨磨損導(dǎo)致的敏感反應(yīng)。
2、大腿肌肉變"棉花糖"
原本緊實(shí)的肌肉逐漸松弛,捏起來軟綿綿的。30歲后肌肉量以每年1%的速度流失,特別影響身體下面線條。
3、靜脈開始"畫地圖"
小腿上若隱若現(xiàn)的青色血管,或者突起的靜脈曲張,都是血管彈性下降的表現(xiàn)。
4、臀部悄悄"搬家"
曾經(jīng)挺翹的臀部下垂移位,這是膠原蛋白流失和重力作用的雙重打擊。
5、腳碼偷偷"長大"
穿了幾十年的鞋碼突然變???其實(shí)是足弓塌陷導(dǎo)致腳掌變長變寬。
1、重力作用
人體70%重量由下肢承擔(dān),日積月累的壓迫加速組織老化。
2、血液循環(huán)差
距離心臟最遠(yuǎn),加上久坐不動,代謝廢物更容易堆積。
3、肌肉使用少
現(xiàn)代人運(yùn)動量驟減,下肢大肌群得不到充分鍛煉。
1、倒著走路
每天倒走10分鐘,能鍛煉平時很少用到的肌肉群。注意選擇平坦安全的場地。
2、踮腳練習(xí)
刷牙時、等電梯時隨時做踮腳動作,強(qiáng)化小腿肌肉泵血功能。
3、冷熱交替泡腳
先用40℃熱水泡5分鐘,再換20℃冷水泡1分鐘,重復(fù)3次改善循環(huán)。
1、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白
每天保證雞蛋、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,維持肌肉量。
2、多做抗阻訓(xùn)練
深蹲、弓步等動作每周3次,每次15分鐘就有效。
3、避免久坐不動
每坐1小時起來活動5分鐘,防止淋巴回流受阻。
4、注意足部護(hù)理
選擇有足弓的鞋子,避免長期穿高跟鞋。
那些看起來比實(shí)際年齡年輕10歲的女人,其實(shí)都偷偷在做這些保養(yǎng)?,F(xiàn)在開始重視身體下面的衰老信號還不晚,記?。簩沟匦囊Φ膽?zhàn)爭,贏在起跑線上的永遠(yuǎn)是行動派!
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