媽咪剖腹產(chǎn)后的復(fù)元操

博禾醫(yī)生
剖宮產(chǎn)的母親與陰道內(nèi)產(chǎn)的孕媽媽不一樣,為了更好地防止在復(fù)元健身運(yùn)動中創(chuàng)口痛疼或一不小心扯裂,生完孩子的還原操,最開始是以吸氣為主導(dǎo),直到創(chuàng)口癒合以后,再開展很大姿勢的身體屈伸。生完孩子深吸氣健身運(yùn)動
1、仰躺床上,雙手貼緊大腿根部,將身體的氣慢慢吐出來。2、雙手往體側(cè)略伸開放置,用勁吸氣。
3、隨后一面吸氣,一面將胳膊貼緊床拉高,與肩部呈一平行線。
4、雙手再次上抬,至頭上雙手合十,臨時閉氣。
5、然后,一面吐氣,一面門把放到臉部方,做崇拜的姿勢。
6、最終雙手漸漸地往下降,手掌心互扣盡量舒張壓,與此同時吐氣,吐完氣以后,只手放開回應(yīng)原姿勢,反復(fù)做5次。
下身拉伸運(yùn)動
1、仰躺,支手手掌心相握,放到胸前。
2、右腿沒動,左腿弓起。
3、將左腳盡量挺直上抬,以后換右腿,重複做5次。
腹腰健身運(yùn)動
1、平躺著床邊,邊上輔助的人,以右手扶著產(chǎn)婦的頸下邊。
2、輔助者將產(chǎn)婦的頭抬起來,這時產(chǎn)婦臨時閉氣,再慢慢吐氣。
3、輔助者用勁攙扶產(chǎn)婦的上身,產(chǎn)婦在全過程中維持吐氣。
4、最終,產(chǎn)婦上身徹底挺直,吐氣歇息,然后再一面吸氣,一面漸漸地由座姿返回原先的姿勢,反復(fù)做5次。
來源于:OK網(wǎng)
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