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產(chǎn)后恢復(fù)操怎么做

患者:女,29歲 提問于2019-06-04 21:28

病情描述:
我剛剛生完孩子,現(xiàn)在在家坐月子,我想做一些產(chǎn)后的恢復(fù)操,產(chǎn)后恢復(fù)操怎么做?
共2個(gè)回答
李青 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)市紅十字會(huì)醫(yī)院 三級(jí) 婦產(chǎn)科
產(chǎn)后的第三天可以平躺在瑜伽墊上,嘴閉緊,用鼻孔緩緩吸氣,同時(shí)將氣往腹部送,使腹部鼓起,再慢慢呼出,腹部會(huì)漸漸凹下去,重復(fù)8~16次。這樣有助于促進(jìn)血液循環(huán),增加腹肌彈性。全身放松,深吸氣的同時(shí)收縮陰道和肛門,像忍住排尿的感覺一樣,然后呼氣放松,可重復(fù)8~16次,站著、坐著或者躺著都可以進(jìn)行。促進(jìn)肛門、尿道、陰道括約肌的縮復(fù),恢復(fù)彈性,防止松弛。
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
仰臥平躺,兩手臂向左右兩側(cè)伸直,接著上舉直到雙掌碰觸后再恢復(fù)到原來的兩側(cè)平;將上臂緩緩舉過頭,平舉過頭慢慢收回。均可重復(fù)8~16次。增加肌肉收縮力,減少乳房下垂。仰臥,全身放平,雙手放平,雙腿伸直,將頭部向前屈,使下頜貼近胸部,然后復(fù)原,重復(fù)8~16次。
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