早晨起來眼睛很累是怎么回事

博禾醫(yī)生
早晨起來眼睛很累可能與用眼過度、睡眠質量差、干眼癥、結膜炎、屈光不正等因素有關,可通過調整用眼習慣、改善睡眠環(huán)境、藥物治療等方式緩解。
長時間使用電子設備或近距離用眼會導致眼肌疲勞,表現為晨起眼部酸脹、視物模糊。建議每用眼30分鐘休息5分鐘,遠眺綠色植物或閉目養(yǎng)神。夜間避免關燈玩手機,減少藍光刺激。
睡眠不足或睡眠呼吸暫停會導致眼部血液循環(huán)不良,引發(fā)晨起眼瞼沉重感。保持7-8小時規(guī)律睡眠,選擇高度適宜的枕頭。若伴隨打鼾癥狀,需排查睡眠呼吸暫停綜合征。
淚液分泌不足或蒸發(fā)過快會導致角膜干燥,晨起時癥狀加重,伴隨異物感、畏光??勺襻t(yī)囑使用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、環(huán)孢素滴眼液等人工淚液。避免長時間處于空調環(huán)境。
細菌或病毒感染可引起結膜充血,晨起時分泌物增多導致睜眼困難。細菌性結膜炎可使用左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液;病毒性結膜炎需配合阿昔洛韋滴眼液。注意避免揉眼傳播感染。
未矯正的近視、散光或老視會迫使眼肌持續(xù)調節(jié),造成晨起視疲勞。需定期驗光檢查,佩戴合適度數的框架眼鏡或角膜接觸鏡。40歲以上人群出現老視時,可考慮漸進多焦點鏡片。
日常可熱敷眼部促進血液循環(huán),建議使用40℃左右溫熱毛巾敷眼5-10分鐘。增加深綠色蔬菜和藍莓等富含葉黃素的食物攝入,避免高鹽飲食加重眼瞼水腫。若調整生活方式后癥狀持續(xù)超過1周,或伴隨視力下降、眼痛等癥狀,需及時到眼科進行裂隙燈檢查、淚液分泌試驗等專業(yè)評估。駕駛員等職業(yè)人群出現晨起視疲勞時,應避免疲勞駕駛確保安全。
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