高血壓發(fā)病因素包括哪些
高血壓發(fā)病因素主要包括遺傳因素、高鹽飲食、超重或肥胖、長期精神緊張、吸煙酗酒等。高血壓是以體循環(huán)動脈壓升高為主要臨床表現(xiàn)的心血管綜合征，可分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓。
1、遺傳因素
高血壓具有明顯的家族聚集性，父母均有高血壓的情況下，子女患病概率顯著增加。這可能與多個基因位點變異有關(guān)，導致血壓調(diào)節(jié)機制異常。對于有高血壓家族史的人群，建議定期監(jiān)測血壓，保持健康生活方式。
2、高鹽飲食
長期攝入過量鈉鹽會導致體內(nèi)鈉水潴留，血容量增加，外周血管阻力升高。我國居民每日食鹽攝入量普遍超過推薦量，北方地區(qū)尤為明顯。減少腌制食品、加工食品的攝入，使用低鈉鹽替代普通食鹽有助于控制血壓。
3、超重或肥胖
體重指數(shù)超過24的人群發(fā)生高血壓的風險明顯增高。脂肪組織尤其是內(nèi)臟脂肪堆積會分泌多種活性物質(zhì)，導致胰島素抵抗、交感神經(jīng)興奮和腎素-血管緊張素系統(tǒng)激活。通過合理飲食和規(guī)律運動將體重控制在正常范圍可有效預防高血壓。
4、長期精神緊張
持續(xù)的心理壓力會刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)，引起心率增快、血管收縮。工作壓力大、睡眠不足、情緒波動大都可能成為高血壓的誘因。保持良好心態(tài)，適當進行冥想、深呼吸等放松訓練有助于穩(wěn)定血壓。
5、吸煙酗酒
煙草中的尼古丁可直接損傷血管內(nèi)皮，導致血管收縮和動脈硬化。過量飲酒會干擾血壓調(diào)節(jié)中樞，增加心臟負擔。戒煙限酒是高血壓一級預防的重要措施，每日酒精攝入量男性不宜超過25克，女性不超過15克。
預防高血壓需采取綜合措施，建議每日食鹽攝入量控制在5克以下，增加新鮮蔬菜水果攝入，每周進行150分鐘中等強度有氧運動，保持體重指數(shù)在18.5-23.9之間。35歲以上人群應(yīng)每年測量血壓，發(fā)現(xiàn)血壓升高應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行生活方式干預或藥物治療。已確診高血壓患者需遵醫(yī)囑規(guī)范用藥，定期復查，避免自行調(diào)整藥物劑量。
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