腰椎肌肉損傷怎么辦
腰椎肌肉損傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復訓練等方式治療。腰椎肌肉損傷通常由急性外傷、慢性勞損、姿勢不良、椎間盤突出、骨質疏松等原因引起。
1、休息制動
急性期需立即停止活動，選擇硬板床仰臥位休息，避免腰部扭轉或負重?？墒褂醚鼑R時固定，減少肌肉痙攣。日常應避免久坐超過1小時，久站時需交替單腳墊高緩解壓力。建議使用符合人體工學的靠墊支撐腰椎生理曲度。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時內采用冰袋冷敷，每次15分鐘間隔2小時，可減輕腫脹疼痛。48小時后改用熱敷促進血液循環(huán)，可使用40℃左右熱毛巾或暖水袋，每日3次。注意皮膚感覺異常者需防止燙傷，糖尿病患者慎用溫度過高熱源。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、鹽酸乙哌立松片等藥物。肌肉痙攣者可配合甲鈷胺片營養(yǎng)神經。骨質疏松患者需聯(lián)合阿侖膦酸鈉片、碳酸鈣D3片等基礎治療。所有藥物均需排除禁忌證后規(guī)范使用。
4、物理治療
超聲透藥治療可促進局部藥物吸收，干擾電療法能緩解深層肌肉痙攣。急性期過后可采用紅外線照射改善微循環(huán)，體外沖擊波治療對慢性勞損效果顯著。治療頻率一般為每周3次，需根據個體反應調整療程。
5、康復訓練
疼痛緩解后逐步進行臀橋、貓式伸展等核心肌群訓練，初期每組8次每日2組。后期可增加側平板支撐、鳥狗式等動作強化穩(wěn)定性。游泳和騎自行車是推薦的有氧運動，應避免突然扭轉腰部的羽毛球等運動。所有訓練需在康復師指導下循序漸進。
日常應保持標準體重減輕腰椎負荷，睡眠選用中等硬度床墊，拾物時遵循屈髖下蹲原則。飲食注意補充維生素D和鈣質，每周食用深海魚2次。若出現(xiàn)下肢麻木、大小便功能障礙需立即就醫(yī)，排除神經壓迫等嚴重情況?？祻推诳膳浜现嗅t(yī)推拿、艾灸等傳統(tǒng)療法，但需選擇正規(guī)醫(yī)療機構操作。
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