這5類人血栓易“找上門”!避免“惹”上血栓,平時(shí)做好這兩點(diǎn)

博禾醫(yī)生
血管里藏著一條"隱形高速公路",血液就是24小時(shí)不間斷行駛的車輛。當(dāng)某處突然出現(xiàn)路障,整條線路就會(huì)癱瘓——這就是血栓形成的可怕瞬間。你可能不知道,有些人的血管里正在悄悄搭建這樣的"路障工程"。
1、久坐族
每天連續(xù)靜坐超過4小時(shí),小腿肌肉就像被按了暫停鍵。下肢靜脈血流速度直接下降50%,血液中的有形成分開始像下班高峰期的地鐵乘客一樣擠作一團(tuán)。程序員、設(shè)計(jì)師、長途司機(jī)尤其要注意,每小時(shí)起來倒杯水都能讓血管"喘口氣"。
2、甜食愛好者
當(dāng)血糖值像過山車一樣上躥下跳時(shí),血管內(nèi)皮細(xì)胞就像被糖漿泡發(fā)的餅干。牛津大學(xué)研究顯示,每天多喝一杯含糖飲料,血栓風(fēng)險(xiǎn)增加21%。那些藏在奶茶、蛋糕里的精致糖分,正在讓血液變得粘稠如蜜。
3、熬夜冠軍
凌晨兩點(diǎn)的手機(jī)藍(lán)光不僅傷害視網(wǎng)膜,更會(huì)擾亂凝血機(jī)制。連續(xù)三天睡眠不足6小時(shí)的人,血液中D-二聚體水平(反映血栓形成的指標(biāo))會(huì)顯著升高。你的血管在深夜發(fā)出的求.救信號(hào),都被抖音的提示音掩蓋了。
4、壓力山大族
皮質(zhì)醇這個(gè)"壓力激素"升高時(shí),血小板會(huì)變得異常活躍。就像被老板罵完的員工瘋狂加班,這些血小板也在血管里拼命"表現(xiàn)自己"。金融從業(yè)者、急診科醫(yī)護(hù)要特別注意,你們的血管可能比工作日程更緊張。
5、遺傳體質(zhì)
如果直系親屬有過靜脈血栓史,你的血液可能自帶"速凍"屬性。這類人群的凝血因子V基因常有突變,相當(dāng)于血管里裝著定時(shí)炸.彈。體檢時(shí)加做血栓彈力圖檢查,能提前看清這個(gè)"家族詛咒"。
1、流動(dòng)的血液最安全
工作時(shí)試試"20-20法則":每20分鐘收縮20次小腿肌肉。簡單踮腳尖動(dòng)作能讓靜脈回流速度提高3倍,比昂貴的按摩儀更管用。周末不妨把刷劇改成騎單車,車輪轉(zhuǎn)動(dòng)的頻率剛好能帶動(dòng)血液循環(huán)的節(jié)奏。
2、吃出抗凝血體質(zhì)
三文魚里的Omega-3脂肪酸是天然抗凝劑,每周吃兩次相當(dāng)于給血管涂潤滑劑。涼拌黑木耳里的多糖成分能阻止血小板"拉幫結(jié)派",建議和洋蔥搭配食用。但正在服用華法林的人群要注意,這些食物可能需要控制攝入量。
血管健康就像青春一樣,失去后才懂得珍惜。那些被你忽視的久坐、熬夜、暴飲暴食,都在血管壁上刻下看不見的傷痕。從今天開始,讓每一杯水都成為沖刷血管的清泉,每一步路都變成擊退血栓的力量。畢竟在生命的長跑里,暢通無阻的血管才是最好的跑道。
這7種食物是血栓的“克星”,適當(dāng)?shù)亩喑砸恍芨蓛舨欢氯?/p>
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