高壓139低壓103嚴(yán)重嗎

博禾醫(yī)生
高壓139低壓103屬于2級(jí)高血壓,需及時(shí)干預(yù)。血壓升高主要與鈉鹽攝入過量、肥胖、長期精神緊張、動(dòng)脈硬化、腎臟疾病等因素有關(guān)。
每日食鹽攝入超過6克會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留,增加血容量。建議改用低鈉鹽,減少腌制食品攝入,血壓偏高者可嘗試DASH飲食模式。
體脂率超過28%會(huì)加重心臟負(fù)荷,內(nèi)臟脂肪堆積會(huì)分泌炎癥因子損傷血管。通過有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合抗阻訓(xùn)練,將BMI控制在24以下有助于降壓。
持續(xù)焦慮狀態(tài)會(huì)激活交感神經(jīng)系統(tǒng),引起血管持續(xù)收縮。正念冥想、腹式呼吸等減壓方式能降低皮質(zhì)醇水平,建議每天進(jìn)行15-20分鐘放松訓(xùn)練。
動(dòng)脈粥樣硬化會(huì)導(dǎo)致血管彈性下降,可能與血脂異常、糖尿病等有關(guān)。頸動(dòng)脈超聲檢查可評(píng)估血管狀況,需控制低密度脂蛋白在2.6mmol/L以下。
腎小球?yàn)V過率下降會(huì)引起水鈉代謝紊亂,可能伴隨夜尿增多、眼瞼浮腫。需完善尿微量白蛋白檢測,必要時(shí)使用血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑類藥物。
建議每日監(jiān)測晨起和睡前血壓并記錄,優(yōu)先選擇上臂式電子血壓計(jì)。飲食注意補(bǔ)充含鉀豐富的香蕉、紫菜等食物,避免飲用濃茶和酒精飲料。每周進(jìn)行5次30分鐘快走或游泳,運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在(220-年齡)×60%范圍內(nèi)。若生活方式干預(yù)3個(gè)月后血壓仍高于140/90mmHg,需到心血管內(nèi)科就診評(píng)估藥物治療方案。
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