高壓139低壓103嚴重嗎
關鍵詞：#高壓
高壓139低壓103屬于2級高血壓，需及時干預。血壓升高主要與鈉鹽攝入過量、肥胖、長期精神緊張、動脈硬化、腎臟疾病等因素有關。
1、鈉鹽過量：
每日食鹽攝入超過6克會導致水鈉潴留，增加血容量。建議改用低鈉鹽，減少腌制食品攝入，血壓偏高者可嘗試DASH飲食模式。
2、體重超標：
體脂率超過28%會加重心臟負荷，內(nèi)臟脂肪堆積會分泌炎癥因子損傷血管。通過有氧運動結合抗阻訓練，將BMI控制在24以下有助于降壓。
3、精神壓力：
持續(xù)焦慮狀態(tài)會激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，引起血管持續(xù)收縮。正念冥想、腹式呼吸等減壓方式能降低皮質(zhì)醇水平，建議每天進行15-20分鐘放松訓練。
4、血管病變：
動脈粥樣硬化會導致血管彈性下降，可能與血脂異常、糖尿病等有關。頸動脈超聲檢查可評估血管狀況，需控制低密度脂蛋白在2.6mmol/L以下。
5、腎臟異常：
腎小球濾過率下降會引起水鈉代謝紊亂，可能伴隨夜尿增多、眼瞼浮腫。需完善尿微量白蛋白檢測，必要時使用血管緊張素轉化酶抑制劑類藥物。
建議每日監(jiān)測晨起和睡前血壓并記錄，優(yōu)先選擇上臂式電子血壓計。飲食注意補充含鉀豐富的香蕉、紫菜等食物，避免飲用濃茶和酒精飲料。每周進行5次30分鐘快走或游泳，運動時心率控制在（220-年齡）×60%范圍內(nèi)。若生活方式干預3個月后血壓仍高于140/90mmHg，需到心血管內(nèi)科就診評估藥物治療方案。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：怎么判斷是脫水引起的抽搐
下一篇：心跳突然加快頭暈是怎么回事
