母乳喂養(yǎng)對(duì)母親的好處主要包括促進(jìn)子宮恢復(fù)、降低患病風(fēng)險(xiǎn)、幫助體重恢復(fù)、增強(qiáng)親子情感聯(lián)結(jié)、節(jié)約時(shí)間與經(jīng)濟(jì)成本。

1、促進(jìn)子宮恢復(fù)：

嬰兒吸吮乳頭時(shí)會(huì)刺激母親體內(nèi)催產(chǎn)素分泌，這種激素能加速產(chǎn)后子宮收縮，減少惡露排出時(shí)間，幫助子宮更快恢復(fù)到孕前狀態(tài)。臨床觀察顯示，母乳喂養(yǎng)的母親比非母乳喂養(yǎng)者子宮復(fù)舊時(shí)間平均縮短2-3周。

2、降低患病風(fēng)險(xiǎn)：

持續(xù)哺乳12個(gè)月以上可使母親患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)降低28%，卵巢癌風(fēng)險(xiǎn)降低21%。哺乳期間雌激素水平維持較低狀態(tài)，減少乳腺細(xì)胞異常增殖機(jī)會(huì)。哺乳每累計(jì)12個(gè)月，2型糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低15%。

3、幫助體重恢復(fù)：

每日分泌乳汁需消耗500-800千卡熱量，相當(dāng)于慢跑60-90分鐘的運(yùn)動(dòng)量。哺乳期母親平均每月可自然減重0.8-1.5公斤，產(chǎn)后6個(gè)月時(shí)體重多可恢復(fù)至孕前水平，且腹部脂肪減少更明顯。

4、增強(qiáng)親子情感：

哺乳時(shí)母嬰皮膚接觸促使雙方分泌催乳素和催產(chǎn)素，這些激素能緩解母親壓力情緒，增強(qiáng)育兒滿足感。母乳喂養(yǎng)母親產(chǎn)后抑郁發(fā)生率比配方奶喂養(yǎng)者低46%，親子互動(dòng)質(zhì)量評(píng)分高出32%。

5、節(jié)約養(yǎng)育成本：

母乳喂養(yǎng)每年可節(jié)省約1.5-2萬元奶粉費(fèi)用，減少購買奶瓶消毒設(shè)備的支出。哺乳母親請(qǐng)假哺乳時(shí)間比沖泡奶粉節(jié)省60%以上，職場(chǎng)媽媽每日可節(jié)約45分鐘喂養(yǎng)準(zhǔn)備時(shí)間。

哺乳期間母親需保證每日攝入500毫升牛奶、1個(gè)雞蛋、200克瘦肉及適量海產(chǎn)品，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。建議進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌力量，每日3組每組10次收縮。保持每天7-8小時(shí)睡眠，哺乳時(shí)選擇安靜環(huán)境有助于放松。注意補(bǔ)充復(fù)合維生素，特別是維生素D和B族維生素，避免飲用濃茶咖啡等影響乳汁分泌的飲品。產(chǎn)后42天應(yīng)進(jìn)行盆底功能評(píng)估，根據(jù)恢復(fù)情況制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案。