孩子吃什么水果能治便秘 孩子適宜吃這些水果改善便秘

博禾醫(yī)生
改善兒童便秘適宜選擇富含膳食纖維和山梨醇的水果,主要有西梅、火龍果、梨、蘋果、獼猴桃。
西梅含有豐富的山梨醇和酚類化合物,能刺激腸道蠕動(dòng)并軟化糞便。新鮮西梅或西梅汁均可發(fā)揮作用,其天然糖醇成分通過滲透作用增加腸道水分,每日3-4顆即可見效。需注意過量食用可能引起腹瀉。
紅心火龍果含籽量高且膳食纖維含量達(dá)2-3克/100克,黑籽中的纖維素能機(jī)械性刺激腸壁。火龍果富含的黏液蛋白可潤滑腸道,建議連籽食用效果更佳,但脾胃虛寒兒童應(yīng)控制攝入量。
梨的膳食纖維中30%為可溶性果膠,能吸水膨脹形成凝膠狀物質(zhì)。庫爾勒香梨等品種含木糖醇和山梨糖醇,每日半個(gè)梨帶皮食用可促進(jìn)腸神經(jīng)反射。咳嗽患兒宜蒸煮后食用。
蘋果皮含不可溶性纖維素,果肉含可溶性果膠,兩者協(xié)同促進(jìn)排便。建議選擇脆蘋果連皮食用,蘋果中的多酚類物質(zhì)還能調(diào)節(jié)腸道菌群。消化不良者可蒸熟后食用。
每100克獼猴桃含2.6克膳食纖維,其中的獼猴桃蛋白酶能分解蛋白質(zhì)減少腸道產(chǎn)氣。黃金獼猴桃的膳食纖維含量更高,建議早餐后食用1個(gè),對乳糖不耐受兒童尤為適宜。
除水果攝入外,建議每日保證足量飲水(體重公斤數(shù)×30毫升),配合腹部順時(shí)針按摩(餐后1小時(shí)進(jìn)行,每次5分鐘)和規(guī)律如廁訓(xùn)練(固定早餐后15分鐘)。注意觀察糞便性狀改變,若出現(xiàn)血便、持續(xù)腹脹或超過3天未排便需及時(shí)就醫(yī)。避免長期依賴通便水果,應(yīng)逐步增加全谷物、菌藻類等多樣化膳食纖維來源,培養(yǎng)自主排便反射。
一個(gè)讓你排便通暢無阻的水果,潤腸又通便,別只知道香蕉和火龍果
孕期便秘吃什么通便快 四個(gè)通便食譜分享給你
孕婦吃什么水果對寶寶皮膚好
如何清腸排毒?推薦喝點(diǎn)它,吃對食物,立即就能對便秘說拜拜
長期便秘的人,可能會(huì)出現(xiàn)腸道健康問題,該如何緩解?
器質(zhì)性便秘的主要病因有什么
提醒長期便秘者:便秘帶來的幾個(gè)危害,不容小覷,切勿不管不顧
痛風(fēng)能吃水果嗎 多吃五種水果對痛風(fēng)益處多多
腎結(jié)石患者可以吃哪些水果
急性上呼吸道感染能吃百香果嗎 急性上感推薦吃這些水果
減肥期間不能吃的水果有哪些
細(xì)菌性角膜炎適合吃什么水果