孩子吃什么水果能治便秘 孩子適宜吃這些水果改善便秘

博禾醫(yī)生
改善兒童便秘適宜選擇富含膳食纖維和山梨醇的水果,主要有西梅、火龍果、梨、蘋(píng)果、獼猴桃。
西梅含有豐富的山梨醇和酚類(lèi)化合物,能刺激腸道蠕動(dòng)并軟化糞便。新鮮西梅或西梅汁均可發(fā)揮作用,其天然糖醇成分通過(guò)滲透作用增加腸道水分,每日3-4顆即可見(jiàn)效。需注意過(guò)量食用可能引起腹瀉。
紅心火龍果含籽量高且膳食纖維含量達(dá)2-3克/100克,黑籽中的纖維素能機(jī)械性刺激腸壁。火龍果富含的黏液蛋白可潤(rùn)滑腸道,建議連籽食用效果更佳,但脾胃虛寒兒童應(yīng)控制攝入量。
梨的膳食纖維中30%為可溶性果膠,能吸水膨脹形成凝膠狀物質(zhì)。庫(kù)爾勒香梨等品種含木糖醇和山梨糖醇,每日半個(gè)梨帶皮食用可促進(jìn)腸神經(jīng)反射。咳嗽患兒宜蒸煮后食用。
蘋(píng)果皮含不可溶性纖維素,果肉含可溶性果膠,兩者協(xié)同促進(jìn)排便。建議選擇脆蘋(píng)果連皮食用,蘋(píng)果中的多酚類(lèi)物質(zhì)還能調(diào)節(jié)腸道菌群。消化不良者可蒸熟后食用。
每100克獼猴桃含2.6克膳食纖維,其中的獼猴桃蛋白酶能分解蛋白質(zhì)減少腸道產(chǎn)氣。黃金獼猴桃的膳食纖維含量更高,建議早餐后食用1個(gè),對(duì)乳糖不耐受兒童尤為適宜。
除水果攝入外,建議每日保證足量飲水(體重公斤數(shù)×30毫升),配合腹部順時(shí)針按摩(餐后1小時(shí)進(jìn)行,每次5分鐘)和規(guī)律如廁訓(xùn)練(固定早餐后15分鐘)。注意觀察糞便性狀改變,若出現(xiàn)血便、持續(xù)腹脹或超過(guò)3天未排便需及時(shí)就醫(yī)。避免長(zhǎng)期依賴(lài)通便水果,應(yīng)逐步增加全谷物、菌藻類(lèi)等多樣化膳食纖維來(lái)源,培養(yǎng)自主排便反射。
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