該怎么預(yù)防早泄 早泄預(yù)防的6方法你都掌握了嗎

博禾醫(yī)生
早泄可通過調(diào)整心理狀態(tài)、改善生活習(xí)慣、加強(qiáng)盆底肌鍛煉、使用行為療法、局部麻醉劑輔助及藥物治療等方式預(yù)防。早泄通常由心理因素、龜頭敏感度過高、前列腺炎、激素水平異常及神經(jīng)傳導(dǎo)紊亂等原因引起。
焦慮、緊張等負(fù)面情緒會(huì)通過交感神經(jīng)過度興奮誘發(fā)早泄。伴侶雙方可通過建立和諧性關(guān)系緩解壓力,必要時(shí)接受心理咨詢。認(rèn)知行為療法能幫助糾正對(duì)性行為的錯(cuò)誤預(yù)期,降低操作焦慮。
長期熬夜、酗酒會(huì)干擾體內(nèi)激素平衡。建議保持規(guī)律作息,每日睡眠7-8小時(shí),限制酒精攝入。肥胖者需控制體重,腰圍超過90厘米可能加重盆腔充血狀態(tài)。
凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)恥骨尾骨肌群控制力。每日進(jìn)行3組收縮訓(xùn)練,每組持續(xù)收縮10秒后放松,堅(jiān)持8周可延長射精潛伏期。排尿中斷法也能輔助識(shí)別目標(biāo)肌群。
停-動(dòng)技術(shù)通過刺激陰莖至臨近射精時(shí)暫停,待興奮度下降后繼續(xù),逐步提高閾值。擠壓法在性活動(dòng)中對(duì)冠狀溝施加壓力,可延緩射精反射。
低濃度利多卡因凝膠能降低龜頭敏感度,需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。選擇較厚材質(zhì)安全套可減少摩擦刺激,配合水性潤滑劑效果更佳。
選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑需連續(xù)服用2周后起效,常見藥物包括達(dá)泊西汀、帕羅西汀等。磷酸二酯酶-5抑制劑可改善伴隨的勃起功能障礙。
日??啥嗍秤酶缓\元素的海產(chǎn)品與堅(jiān)果,避免辛辣刺激食物。有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳每周3次,每次30分鐘有助于改善血液循環(huán)。溫水坐浴能緩解盆腔肌肉緊張,建議水溫40℃左右,每日15分鐘。伴侶雙方應(yīng)保持充分前戲,采用女上位等低刺激體位。出現(xiàn)持續(xù)早泄癥狀需及時(shí)就診,排除糖尿病、甲狀腺功能異常等基礎(chǔ)疾病。
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