從樓梯上摔下來腳扭傷腫了怎么辦

博禾醫(yī)生
腳扭傷腫脹可通過制動休息、冰敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解,通常由韌帶拉傷、軟組織挫傷、毛細血管破裂、關(guān)節(jié)錯位、骨折等原因引起。
立即停止活動并保持患肢靜止,避免負重行走加重損傷。使用拐杖輔助移動可減少踝關(guān)節(jié)壓力,急性期需嚴格制動48小時以上,防止韌帶二次撕裂。
傷后24小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘,低溫能收縮血管減輕腫脹。注意用毛巾包裹冰袋避免凍傷皮膚,冰敷可有效緩解炎癥反應和疼痛程度。
使用彈性繃帶從足背向小腿螺旋式纏繞,施加均勻壓力減少組織液滲出。包扎松緊以能插入一指為宜,夜間需解除繃帶避免影響血液循環(huán)。
平躺時將腳踝墊高超過心臟水平,利用重力促進靜脈回流。建議在沙發(fā)或床上用枕頭持續(xù)抬高患肢,有助于消退足部青紫和水腫癥狀。
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片,外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏。若出現(xiàn)皮膚淤血發(fā)黑需排除骨折可能。
恢復期避免過早負重活動,兩周內(nèi)禁止跑步或跳躍運動。飲食增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入促進組織修復,如雞蛋、魚肉、獼猴桃等。腫脹消退后可進行踝泵運動和腳趾抓毛巾訓練,逐步恢復關(guān)節(jié)活動度。如48小時后疼痛未緩解或出現(xiàn)異常關(guān)節(jié)活動,需及時拍攝X光片排除韌帶完全斷裂或撕脫性骨折。
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