母乳不足可通過(guò)調(diào)整哺乳方式、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、改善情緒、適度按摩、藥物輔助等方式追奶。母乳分泌不足通常與哺乳頻率不足、營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡、精神壓力過(guò)大、乳腺不通暢、激素水平異常等原因有關(guān)。

1、調(diào)整哺乳方式：

增加哺乳頻率是刺激泌乳最直接的方法。建議每2-3小時(shí)哺乳一次，夜間至少哺乳1-2次，確保每天哺乳8-12次。哺乳時(shí)讓嬰兒充分含接乳暈，單側(cè)哺乳時(shí)間控制在15-20分鐘。哺乳后可配合吸奶器排空乳房，通過(guò)負(fù)壓刺激進(jìn)一步促進(jìn)乳汁分泌。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：

每日需額外攝入500大卡熱量，重點(diǎn)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、瘦肉、豆制品。增加湯水?dāng)z入量，推薦鯽魚(yú)豆腐湯、花生豬蹄湯等富含不飽和脂肪酸的食療方。適量食用黑芝麻、核桃等堅(jiān)果類食物，補(bǔ)充維生素E和鋅元素，有助于改善乳腺細(xì)胞代謝。

3、改善情緒：

焦慮情緒會(huì)抑制催乳素分泌。建議通過(guò)音樂(lè)療法、正念冥想等方式緩解壓力，每天保證7小時(shí)以上連續(xù)睡眠。家人應(yīng)主動(dòng)分擔(dān)育兒事務(wù)，避免產(chǎn)婦過(guò)度勞累。必要時(shí)可尋求心理咨詢，產(chǎn)后抑郁癥狀需及時(shí)干預(yù)。

4、適度按摩：

哺乳前用熱毛巾敷乳房5分鐘，從乳房根部向乳頭方向環(huán)形按摩，重點(diǎn)疏通腋下和胸骨旁的乳腺管。按摩力度以不引起疼痛為宜，每次10-15分鐘，每日2-3次。配合穴位刺激如少澤穴、乳根穴，能增強(qiáng)乳腺平滑肌收縮力。

5、藥物輔助：

在醫(yī)生指導(dǎo)下可考慮使用中藥方劑如通乳丹、下乳涌泉散等，或西藥甲氧氯普胺等促泌乳藥物。中藥常用王不留行、路路通等通絡(luò)藥材，西藥需注意可能引起的頭暈等副作用。使用藥物期間需監(jiān)測(cè)嬰兒反應(yīng)，出現(xiàn)異常應(yīng)立即停藥。

哺乳期建議穿著無(wú)鋼圈哺乳文胸避免壓迫乳腺，每日進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和肩部環(huán)繞練習(xí)改善血液循環(huán)。飲食注意避免韭菜、山楂等可能回奶的食物，保持環(huán)境溫度適宜避免著涼。若持續(xù)乳汁不足超過(guò)兩周，或伴隨乳房硬塊、發(fā)熱等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)排除乳腺炎等病理因素。堅(jiān)持皮膚接觸喂養(yǎng)可增強(qiáng)嬰兒吸吮反射，哺乳時(shí)選擇安靜舒適的環(huán)境有助于建立良好泌乳反射。