平時怎么預(yù)防面癱 預(yù)防面癱需做好四步

博禾醫(yī)生
預(yù)防面癱需做好四步,主要包括避免冷風直吹、增強免疫力、控制基礎(chǔ)疾病、保持規(guī)律作息。
面部長時間受冷風刺激可能導致面部神經(jīng)血管痙攣,誘發(fā)面癱。夏季避免空調(diào)冷風直吹頭部,冬季外出時佩戴口罩或圍巾保護面部。睡眠時避免窗戶直對床頭,洗頭后及時吹干頭發(fā)。
免疫力低下時病毒易侵犯面部神經(jīng)。建議每周進行3-5次有氧運動如快走、游泳,保證每日7-8小時睡眠。飲食中增加富含維生素B族的粗糧、瘦肉,適量補充鋅、硒等微量元素。
糖尿病、高血壓等慢性病患者更易發(fā)生面神經(jīng)病變。需定期監(jiān)測血糖血壓,遵醫(yī)囑規(guī)范用藥。中耳炎、帶狀皰疹等感染性疾病可能波及面神經(jīng),出現(xiàn)耳后疼痛等癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)。
長期熬夜、過度疲勞會降低神經(jīng)抵抗力。建議固定作息時間,午間適當休息。工作壓力大時可練習深呼吸、冥想等減壓方法,避免情緒劇烈波動誘發(fā)神經(jīng)功能紊亂。
日常可多食用黑芝麻、核桃等滋養(yǎng)神經(jīng)的食物,用溫毛巾熱敷面部促進血液循環(huán)。避免突然轉(zhuǎn)頭或用力咀嚼硬物等可能牽拉面部神經(jīng)的動作。出現(xiàn)單側(cè)眼皮閉合無力、口角歪斜等早期癥狀時,48小時內(nèi)就醫(yī)可獲得更好預(yù)后。中老年人及免疫力低下者建議每年進行神經(jīng)系統(tǒng)體檢,寒冷季節(jié)前可咨詢醫(yī)生進行預(yù)防性針灸調(diào)理。
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