白領(lǐng)四招保健精神不好
白領(lǐng)幾乎都被亞健康困擾，平時(shí)應(yīng)該學(xué)會(huì)自我調(diào)整。亞健康沒有明顯的癥狀，但體力下降，適應(yīng)能力下降，精神狀態(tài)不佳。可間斷或持續(xù)出現(xiàn)。
1、飲食規(guī)律
合理的飲食包括有節(jié)制的飲食，不暴飲暴食，多攝取不同的維生素和礦物質(zhì)、無機(jī)鹽，合理補(bǔ)充，適當(dāng)選擇藥膳也有助于預(yù)防和改善亞健康。
2、充足的睡眠
不按時(shí)睡時(shí)睡覺，睡眠障礙的可能性很高，失眠容易降低人體免疫力，感染疾病，睡眠不足的人通常是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按時(shí)，不要太飽或太餓時(shí)上床，還要追求質(zhì)量而非數(shù)量，睡得好不好不與睡眠時(shí)間成正比，而與睡眠深淺成正比的。
3、適當(dāng)鍛煉
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是亞健康的克星。適當(dāng)?shù)腻憻捯皇?a href="http://www.z3x9u9.com/k/rkn3631bkmrgh27.html" target="_blank">有氧運(yùn)動(dòng)，如球、跑步等二是腹式呼吸，深呼吸后留在腹部，慢慢呼出三是做健身操，使全身充滿活力四是自我按摩，適當(dāng)刺激體表，保持良好的抗病狀態(tài)。
4、自我調(diào)節(jié)
不安是現(xiàn)代人的通病，有不安障礙的人感到恐慌、恐慌、出汗、臉色蒼白、雙手顫抖等，發(fā)作后患者感到一切正常，有時(shí)會(huì)處于緊張不安的狀態(tài)，擔(dān)心這種病會(huì)再次來臨，形成惡性循環(huán)。調(diào)查顯示，樂觀、興趣廣泛的人們不容易發(fā)生這種不安癥狀。
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