痛經(jīng)按壓哪個穴位快速止痛
痛經(jīng)可通過按壓三陰交、合谷、關(guān)元、血海、足三里等穴位快速止痛。這些穴位具有調(diào)節(jié)氣血、緩解痙攣的作用。
1、三陰交：
位于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸。按壓此穴可同時調(diào)理肝脾腎三經(jīng)，改善子宮血液循環(huán)。用拇指指腹垂直向下按壓，產(chǎn)生酸脹感后保持3分鐘。月經(jīng)前一周開始每日按壓效果更佳。
2、合谷：
位于手背第一、二掌骨間。此穴為止痛要穴，能緩解子宮平滑肌痙攣。用對側(cè)拇指指尖向第二掌骨方向深按，配合深呼吸效果顯著。注意孕婦禁用此穴。
3、關(guān)元：
臍下3寸處。作為任脈要穴，能溫養(yǎng)下焦元氣。掌心搓熱后順時針揉按5分鐘，可配合艾灸增強溫經(jīng)效果。適合寒性痛經(jīng)者日常保健。
4、血海：
膝蓋骨內(nèi)側(cè)端上2寸。該穴專治血分病癥，可改善經(jīng)血瘀滯。雙手拇指交替按壓至皮膚微紅，經(jīng)期每日操作2次。與三陰交配伍使用效果倍增。
5、足三里：
外膝眼下3寸。作為強壯要穴，能補益氣血緩解虛性疼痛。用掌根沿脛骨邊緣向上推按，出現(xiàn)放射性酸麻感為佳。適合體虛者的長期調(diào)理。
經(jīng)期注意腹部保暖，避免生冷飲食，可飲用紅糖姜茶溫經(jīng)散寒。每日快走30分鐘促進盆腔血液循環(huán)，瑜伽貓式伸展能放松腰骶肌肉。疼痛持續(xù)加重或伴隨發(fā)熱需及時就醫(yī)，排除子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。穴位按壓需長期堅持，配合規(guī)律作息效果更顯著。
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