低血壓吃什么食物能補上來

博禾醫(yī)生
低血壓可通過飲食調(diào)節(jié)改善,推薦食物有動物肝臟、桂圓、山藥、堅果、高鈉食物等。低血壓通常由血容量不足、營養(yǎng)不良、自主神經(jīng)功能紊亂、內(nèi)分泌異常、藥物副作用等原因引起。
豬肝、雞肝等富含血紅素鐵和維生素B12,能促進血紅蛋白合成,改善因缺鐵性貧血導致的低血壓。建議每周食用2-3次,搭配維生素C含量高的蔬菜如青椒,可提高鐵吸收率。需注意膽固醇偏高者應(yīng)控制攝入量。
中醫(yī)認為桂圓具有補氣養(yǎng)血功效,含葡萄糖、蔗糖等能快速補充能量,緩解體位性低血壓引起的頭暈。可每日食用10-15顆鮮桂圓或5-8顆干桂圓,陰虛火旺體質(zhì)者需搭配菊花茶飲用。
山藥含薯蕷皂苷和多糖成分,能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能,改善血管張力異常導致的低血壓。建議選擇鐵棍山藥蒸食或煮粥,每周3-4次,每次100-150克。糖尿病患者需控制攝入量。
核桃、杏仁富含不飽和脂肪酸和維生素E,能改善末梢血液循環(huán),升高舒張壓。每日可攝入20-30克,優(yōu)先選擇原味堅果。堅果熱量較高,肥胖人群需相應(yīng)減少主食攝入。
適當增加食鹽、醬油等鈉鹽攝入可提高血容量,適用于原發(fā)性低血壓患者。每日食鹽攝入可增至6-8克,但高血壓患者禁用此法。腌制食品應(yīng)控制頻率,避免亞硝酸鹽過量。
除飲食調(diào)節(jié)外,低血壓患者應(yīng)保持規(guī)律作息,避免突然改變體位,晨起前可先做四肢活動再緩慢起身。建議每日進行30分鐘快走、游泳等有氧運動,增強心血管功能。體位性低血壓者睡眠時可墊高床頭10-15厘米。定期監(jiān)測血壓變化,如伴隨嚴重頭暈、暈厥需及時就醫(yī)排查內(nèi)分泌疾病或心臟器質(zhì)性病變。注意避免長時間熱水浴或桑拿,沐浴時保持通風。夏季高溫環(huán)境下需及時補充含電解質(zhì)的飲品,預防脫水加重低血壓癥狀。
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