乳腺癌是什么 如何預防乳腺癌
乳腺癌是乳腺上皮細胞異常增殖形成的惡性腫瘤，預防措施主要包括定期篩查、生活方式調整、激素管理、遺傳風險評估及疫苗接種。乳腺癌的發(fā)生與激素水平、遺傳因素、環(huán)境暴露等多因素相關。
1、定期篩查：
40歲以上女性建議每1-2年進行乳腺X線攝影檢查，高風險人群可結合乳腺超聲或磁共振成像。早期篩查可發(fā)現微小病灶，顯著提高治愈率。臨床指南推薦BRCA基因突變攜帶者從25歲開始加強監(jiān)測。
2、生活方式調整：
保持體重指數在18.5-23.9范圍內，每周進行150分鐘中等強度運動。限制酒精攝入每日不超過15克，避免高脂高糖飲食。研究顯示規(guī)律運動可使發(fā)病風險降低20%。
3、激素管理：
避免長期使用含雌激素的避孕藥或激素替代療法。哺乳累計12個月以上能降低雌激素暴露水平。絕經后女性應謹慎評估激素補充治療的利弊。
4、遺傳風險評估：
有家族史者需進行BRCA1/2基因檢測，突變攜帶者可考慮預防性乳腺切除。二級親屬患病風險增加1.5-2倍，應提前制定個性化監(jiān)測方案。
5、疫苗接種：
人乳頭瘤病毒疫苗可降低部分乳腺腫瘤風險。研究顯示HPV16/18型感染與三陰性乳腺癌存在關聯(lián)，適齡女性接種具有潛在保護作用。
日常需注意選擇棉質透氣內衣避免局部壓迫，每月月經結束后進行乳腺自檢，采用指腹螺旋式觸診觀察有無腫塊或皮膚改變。飲食推薦十字花科蔬菜如西蘭花、富含歐米伽3脂肪酸的海魚，限制燒烤及腌制食品攝入。心理壓力管理同樣重要，長期焦慮會升高皮質醇水平影響免疫功能，建議通過正念冥想等方式調節(jié)情緒狀態(tài)。
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