扭腰了疼痛不能彎腰不能動怎么辦

博禾醫(yī)生
扭腰疼痛活動受限可通過休息制動、冷熱敷交替、藥物緩解、物理治療及康復訓練等方式改善,通常由肌肉拉傷、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、椎間盤突出、韌帶損傷或骨質(zhì)疏松等因素引起。
急性期需立即停止腰部活動,選擇硬板床平臥,避免扭轉(zhuǎn)或負重動作。使用腰圍固定可減少腰椎不穩(wěn)定帶來的二次傷害,通常制動時間需維持48-72小時直至急性炎癥消退。
損傷初期24小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘,減輕組織水腫和出血;48小時后改用熱敷促進血液循環(huán)。注意避免凍傷或燙傷,溫度控制在40℃左右為宜。
非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉可緩解疼痛和炎癥,肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松能改善肌肉痙攣。嚴重疼痛可考慮局部封閉治療,但需在醫(yī)生指導下進行。
超聲治療可加速軟組織修復,干擾電療法能阻斷痛覺傳導。急性期過后可采用牽引治療調(diào)整腰椎小關(guān)節(jié)錯位,配合紅外線照射松弛肌肉緊張。
疼痛緩解后逐步進行腰背肌功能鍛煉,如五點支撐法、貓式伸展等低強度動作,后期加入游泳、瑜伽等增強核心肌群穩(wěn)定性,預防復發(fā)。
恢復期間應保持均衡飲食,適當增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入促進組織修復,避免高脂飲食加重炎癥反應。每日進行10分鐘腰部拉伸運動,注意動作輕柔緩慢。睡眠時側(cè)臥屈膝或在膝下墊枕減輕腰椎壓力,避免久坐超過1小時。若3日內(nèi)疼痛無緩解或出現(xiàn)下肢麻木、大小便功能障礙等癥狀,需立即就醫(yī)排除骨折或神經(jīng)壓迫等嚴重情況。
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