骨關(guān)節(jié)炎可以按摩嗎 了解骨關(guān)節(jié)炎的按摩技巧
關(guān)鍵詞：#關(guān)節(jié)炎#按摩
骨關(guān)節(jié)炎患者可以按摩，按摩有助于緩解疼痛和改善關(guān)節(jié)功能。適合骨關(guān)節(jié)炎的按摩技巧主要有輕柔推拿、穴位按壓、熱敷輔助、關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)、肌肉放松法。
1、輕柔推拿：
采用指腹或手掌在關(guān)節(jié)周圍做環(huán)形推拿，力度以患者能耐受為宜。推拿可促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕關(guān)節(jié)僵硬，每次操作10-15分鐘。注意避開骨贅增生明顯的部位，避免加重炎癥反應(yīng)。
2、穴位按壓：
重點(diǎn)按壓足三里、陽(yáng)陵泉等穴位，每個(gè)穴位持續(xù)按壓1-2分鐘。穴位刺激能調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，緩解膝關(guān)節(jié)疼痛。操作時(shí)需詢問(wèn)患者感受，出現(xiàn)放射性疼痛應(yīng)立即停止。
3、熱敷輔助：
按摩前用40℃左右熱毛巾敷于患處10分鐘，可增強(qiáng)按摩效果。熱敷能松弛肌肉組織，降低按摩時(shí)的不適感。合并皮膚破損或靜脈曲張者禁用熱敷。
4、關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)：
由專業(yè)康復(fù)師實(shí)施關(guān)節(jié)牽引和滑動(dòng)技術(shù)，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度。適用于早期骨關(guān)節(jié)炎，能延緩關(guān)節(jié)攣縮進(jìn)展。急性炎癥期或嚴(yán)重骨質(zhì)疏松患者不宜采用。
5、肌肉放松法：
對(duì)股四頭肌、腓腸肌等關(guān)節(jié)周圍肌群進(jìn)行揉捏放松，每次20-30下。肌肉松弛可減少關(guān)節(jié)負(fù)荷，每周2-3次為宜。按摩后建議進(jìn)行適度關(guān)節(jié)活動(dòng)練習(xí)。
骨關(guān)節(jié)炎患者日常可進(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘。飲食宜多攝入富含歐米伽3脂肪酸的深海魚類，適量補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)。注意控制體重，每減輕1公斤體重可降低膝關(guān)節(jié)4倍負(fù)荷。冬季注意關(guān)節(jié)保暖，可使用護(hù)膝等輔助器具。若按摩后出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹加重或持續(xù)疼痛，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
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