生理期可以喝蜂蜜水嗎 生理期喝這些茶飲好處多
生理期可以適量飲用蜂蜜水，同時(shí)可選擇性飲用玫瑰花茶、紅糖姜茶、紅棗枸杞茶等茶飲以緩解不適。經(jīng)期適宜飲用的飲品主要有溫補(bǔ)類、舒緩類、補(bǔ)血類三類。
1、溫補(bǔ)類：
紅糖姜茶具有溫經(jīng)散寒功效，所含姜辣素能促進(jìn)血液循環(huán)，改善宮寒引起的痛經(jīng)癥狀。建議選擇老姜熬制的濃姜茶，每日飲用200-300毫升為宜，注意糖尿病患者應(yīng)控制糖分?jǐn)z入。
2、舒緩類：
玫瑰花茶含香茅醇等揮發(fā)性成分，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡，緩解經(jīng)期焦躁情緒。沖泡時(shí)水溫控制在80℃左右以避免破壞有效成分，可與少量蜂蜜搭配增強(qiáng)安神效果。
3、補(bǔ)血類：
紅棗枸杞茶中紅棗富含環(huán)磷酸腺苷，能促進(jìn)造血干細(xì)胞增殖；枸杞多糖可提升血紅蛋白含量。建議經(jīng)期后三天開(kāi)始飲用，持續(xù)至月經(jīng)結(jié)束有助于補(bǔ)充流失的鐵元素。
4、蜂蜜選擇：
深色蜂蜜如蕎麥蜜含有更豐富的礦物質(zhì)元素，其鎂元素含量可達(dá)淺色蜂蜜的3倍，能有效緩解子宮平滑肌痙攣。每日攝入量建議不超過(guò)30克，避免糖分過(guò)量攝入。
5、禁忌注意：
經(jīng)期應(yīng)避免飲用濃茶、咖啡等含咖啡因飲品，咖啡因會(huì)收縮血管加重痛經(jīng)。寒性體質(zhì)者慎用菊花、金銀花等涼性茶飲，可能引起經(jīng)血排出不暢。
經(jīng)期飲食需注重溫補(bǔ)調(diào)理，建議每日保證1500毫升溫水?dāng)z入，可交替飲用上述茶飲。搭配適量黑芝麻、動(dòng)物肝臟等富鐵食物，避免生冷刺激飲食。保持每日30分鐘舒緩運(yùn)動(dòng)如瑜伽散步，經(jīng)期后三天可逐步恢復(fù)常規(guī)運(yùn)動(dòng)量。出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
