脖子與肩膀連接處疼痛怎么辦

博禾醫(yī)生
脖子與肩膀連接處疼痛可通過熱敷按摩、調整姿勢、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解,通常由肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、落枕、外傷等原因引起。
局部熱敷能促進血液循環(huán),緩解肌肉痙攣,每次熱敷15-20分鐘,每日2-3次。配合輕柔按摩可放松頸部肌肉,注意避免用力過度造成二次損傷。熱敷溫度不宜超過40℃,皮膚感覺異常者慎用。
長期伏案工作需保持顯示器與視線平齊,每1小時活動頸部5分鐘。睡眠時枕頭高度以8-15厘米為宜,避免過高或過低。開車時調整頭枕至后腦勺中部,減少急剎車時的頸部沖擊。
非甾體抗炎藥如布洛芬可緩解炎癥性疼痛,肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松適用于肌肉痙攣。外用貼劑如氟比洛芬凝膠貼膏能局部鎮(zhèn)痛。需在醫(yī)生指導下使用,胃腸疾病患者慎用口服抗炎藥。
超短波治療可改善深層組織血液循環(huán),超聲波能促進炎癥吸收。牽引治療適用于神經(jīng)根型頸椎病,需由康復師調整牽引力度。治療頻率通常為每周3-5次,10次為一個療程。
頸椎間盤突出壓迫脊髓或保守治療無效時,可考慮椎間盤切除融合術。肩關節(jié)嚴重粘連的肩周炎患者可行關節(jié)囊松解術。術后需佩戴頸托或肩關節(jié)支具進行保護性固定。
日常應避免單肩背包或手提重物,游泳、放風箏等仰頭運動有助于增強頸肩肌肉。飲食注意補充鈣質和維生素D,乳制品、深海魚、堅果都是良好來源。急性期疼痛緩解后可進行頸部米字操訓練,動作需緩慢到位。睡眠時選擇符合頸椎曲線的記憶枕,側臥時保持頭部與脊柱在同一水平線。長期伏案者可配備人體工學椅,保持腰部有支撐、雙腳平放地面。
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