老年人動脈硬化怎么辦 軟化血管就吃四種粥
老年人動脈硬化可通過調(diào)整飲食、適度運(yùn)動、控制基礎(chǔ)疾病、藥物治療及定期監(jiān)測等方式改善。動脈粥樣硬化的形成與血脂異常、高血壓、糖尿病、吸煙及年齡增長等因素相關(guān)。
1、調(diào)整飲食：
低鹽低脂飲食有助于延緩動脈硬化進(jìn)展。推薦食用富含膳食纖維的燕麥粥，其β-葡聚糖可降低低密度脂蛋白膽固醇；黑米粥含花青素，具有抗氧化作用；薏仁粥能促進(jìn)代謝廢物排出；綠豆粥可輔助調(diào)節(jié)血脂。每日主食中雜糧占比宜達(dá)三分之一。
2、適度運(yùn)動：
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動可改善血管彈性。太極拳、健步走等低沖擊運(yùn)動適合老年人，運(yùn)動時(shí)心率控制在（220-年齡）×60%左右。運(yùn)動前后需充分熱身，避免清晨低溫時(shí)段戶外活動以防血管痙攣。
3、控制基礎(chǔ)病：
嚴(yán)格管理高血壓、糖尿病等慢性疾病。高血壓患者血壓應(yīng)維持在140/90毫米汞柱以下，糖尿病患者糖化血紅蛋白需控制在7%以內(nèi)。定期監(jiān)測相關(guān)指標(biāo)，避免血糖血壓波動加速血管內(nèi)皮損傷。
4、藥物治療：
他汀類藥物如阿托伐他汀可調(diào)節(jié)血脂，抗血小板藥物如阿司匹林能預(yù)防血栓形成。用藥需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，禁止自行調(diào)整劑量。合并多種慢性病者需注意藥物相互作用。
5、定期監(jiān)測：
每6-12個(gè)月進(jìn)行頸動脈超聲檢查評估斑塊情況。出現(xiàn)胸悶、頭暈等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)。居家定期測量血壓、心率并記錄，復(fù)診時(shí)提供給醫(yī)生參考。
動脈硬化患者日常可增加深海魚類攝入，補(bǔ)充ω-3脂肪酸；每日飲水1500-2000毫升維持血液黏稠度正常；避免長時(shí)間保持同一姿勢，每小時(shí)活動肢體促進(jìn)血液循環(huán)；保持情緒穩(wěn)定，避免精神緊張導(dǎo)致血管收縮。冬季注意保暖，溫差過大易誘發(fā)心血管事件。建議家屬學(xué)習(xí)心肺復(fù)蘇技能，以備緊急情況使用。
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