頸椎病最好的鍛煉方法有哪些

發(fā)布時(shí)間: 2020-01-07 50402次播放

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頸椎病的鍛煉方法針對(duì)不同病癥有休息、緊急的功能鍛煉、游泳，對(duì)癥治療鍛煉都會(huì)起到很好的治療效果。

1、休息：主要適用于急性頸椎病。

2、緊急的功能鍛煉即趴在床上做一些小燕飛的鍛煉，多仰頭，不低頭。標(biāo)準(zhǔn)的小燕飛在仰頭之后堅(jiān)持5到10秒鐘，再放下來(lái)。每次做大概10個(gè)到20個(gè)。每天做，堅(jiān)持做一個(gè)月到兩個(gè)月。

3、游泳適用于疼痛不是很嚴(yán)重的。游它是非負(fù)重下的功能鍛煉，它符合頸椎跟腰椎的生理曲度。

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