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坐月子可以吃什么水果

發(fā)布時(shí)間: 2019-12-04 51971次播放

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坐月子期間水果方面沒(méi)有什么特殊的禁忌,常見(jiàn)的蘋(píng)果、梨、橙子、香蕉、荔枝、櫻桃等,都是很好的選擇。
哺乳期吃水果要注意量的控制,應(yīng)該控制在200克到400克之間。水果可以提供哺乳期所需要的大量維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,既可以幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體,也可以使乳汁里有充分的維生素和礦物質(zhì)。
水果含有豐富的膳食纖維,有些產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)哺乳期便秘,大量的膳食纖維攝入可以緩解便秘。水果的選擇強(qiáng)調(diào)的是品種的多樣化,所以各類(lèi)水果都要吃保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡,注意水果是否衛(wèi)生安全,吃的時(shí)候沖洗干凈。
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