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睡眠紊亂怎么改善

發(fā)布時間: 2022-04-02 58187次播放

視頻內(nèi)容:

睡眠紊亂會造成失眠,通常是由于一些不好的習慣引起,如晚上經(jīng)常玩手機、看電視劇、打游戲,導致半夜才睡覺。

改善睡眠紊亂可服用酸棗仁油軟膠囊進行調(diào)理,具有鎮(zhèn)靜催眠、抗氧化、強心、提高免疫力等藥理作用,能夠縮短睡前準備時間,從而幫助更快入睡,同時延長深度睡眠時間,可長期服用。

還要養(yǎng)成良好的規(guī)律作息,早睡早起。還需要加上一些戶外運動,提高自己的體質(zhì)和抵抗力,這樣可以使自己的心情愉悅,也可以幫助睡眠,改善睡眠紊亂。還需注意的是減少睡前活動,避免觀看興奮、恐怖、懸疑片等。

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