菠蘿蜜立大功？醫(yī)生坦言：菠蘿蜜對(duì)這4種慢性病有好處，建議多吃
關(guān)鍵詞：慢性病
菠蘿蜜這種熱帶水果，最近悄悄在養(yǎng)生圈走紅。它不僅甜得像糖，居然還能幫我們對(duì)付幾種難纏的慢性?。肯葎e急著下單，咱們得搞清楚它到底適合哪些人。
一、菠蘿蜜的營(yíng)養(yǎng)密碼
1、維生素C含量是橙子的2倍
每100克菠蘿蜜含23毫克維生素C，這個(gè)數(shù)值在水果中相當(dāng)能打。關(guān)鍵是它還自帶天然抗氧化劑，能保護(hù)維生素C不被快速氧化。
2、膳食纖維比香蕉多3倍
那種拉絲的果肉纖維可不是擺設(shè)，它能延緩糖分吸收速度，對(duì)控制血糖特別友好。一個(gè)中等大小的菠蘿蜜，就能提供成人每日所需纖維量的20%。
3、鉀含量媲美椰子水
高鉀低鈉的特性，讓它成為天然的"降壓水果"。尤其適合重口味飲食后幫助平衡體內(nèi)電解質(zhì)。
二、4種慢性病的"甜蜜克星"
1、高血壓患者的天然降壓藥
鉀離子能對(duì)抗鈉離子的升壓作用，每天吃100克左右，相當(dāng)于給血管做SPA。注意正在服用降壓藥的人群要控制食用量。
2、便秘人群的腸道清道夫
果肉中的水溶性纖維能增加糞便體積，非水溶性纖維則刺激腸道蠕動(dòng)。建議連籽一起吃，煮熟后的籽含有更多益生元。
3、糖尿病患者的緩釋糖包
雖然甜度高，但血糖生成指數(shù)只有50左右。秘訣在于它含有大量慢消化纖維，能平穩(wěn)血糖波動(dòng)。
4、骨質(zhì)疏松的補(bǔ)鈣小幫手
富含的鎂元素能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，每100克含37毫克鎂。搭配乳制品食用，補(bǔ)鈣效果更好。
三、3類(lèi)人要管住嘴
1、過(guò)敏體質(zhì)慎食
菠蘿蜜含有與乳膠交叉過(guò)敏的成分，對(duì)樺樹(shù)花粉過(guò)敏的人尤其要注意。首次食用建議先試一小塊。
2、腎功能不全者忌口
高鉀特性可能加重腎臟負(fù)擔(dān)，這類(lèi)人群每日鉀攝入量需控制在2000毫克以?xún)?nèi)。
3、胃食管反流患者少碰
酸甜口感可能刺激胃酸分泌，空腹食用容易引發(fā)燒心癥狀。
菠蘿蜜雖好，但每天吃200克左右就夠了。挑選時(shí)要選氣味芳香、按壓有彈性的，過(guò)熟的會(huì)有酒精味。現(xiàn)在正是上市季節(jié)，不妨買(mǎi)一個(gè)回家，既解饞又養(yǎng)生。記住，再好的食物也要懂得適可而止，平衡膳食才是王道。