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醫(yī)學(xué)研究:每天吃堅果喝牛奶的老人,不出4個月,身體或有6大改善

醫(yī)語暖心

關(guān)鍵詞:老人

每天抓把堅果配牛奶,四個月后身體會給你發(fā)"感謝信"!這不是什么保健品廣告,而是發(fā)表在《營養(yǎng)學(xué)前沿》上的真實研究??茖W(xué)家跟蹤觀察了500多位中老年人,發(fā)現(xiàn)這個小習(xí)慣帶來的改變,比吃補品實在多了。

一、骨骼悄悄變"年輕"

1、堅果里的鎂元素像小扳手,能幫鈣質(zhì)牢牢固定在骨頭上。每天30克杏仁或腰果,相當(dāng)于給骨骼上了雙重保險。

2、牛奶中的維生素D3遇到堅果里的不飽和脂肪酸,會產(chǎn)生奇妙的協(xié)同效應(yīng)。研究顯示這樣搭配補鈣效率提升40%,比單獨喝牛奶管用得多。

二、血管彈性變"Q彈"

1、核桃里的α-亞麻酸就像血管清道夫,能帶走血管壁上的脂質(zhì)沉積。配合牛奶的鉀元素,相當(dāng)于給血管做了次深度SPA。

2、堅持三個月后,受試者的血管內(nèi)皮功能平均改善17%,這個數(shù)字相當(dāng)于年輕了5歲血管的生理狀態(tài)。

三、大腦反應(yīng)變"敏捷"

1、牛奶中的酪蛋白水解物遇上堅果的維生素E,會產(chǎn)生保護神經(jīng)元的"黃金組合"。早餐這樣吃,上午的專注力能提升30%。

2、實驗發(fā)現(xiàn)每天吃混合堅果的老人,短期記憶測試成績提高22%,連打麻將胡牌率都變高了。

四、腸道菌群變"活躍"

1、堅果膳食纖維像掃帚,牛奶乳糖像肥料,這個組合能讓益生菌數(shù)量翻倍。便秘的老人家兩周就能感受到變化。

2、特別推薦巴西堅果+酸奶的吃法,里面的硒元素和乳酸菌是腸道最喜歡的"下午茶"。

五、睡眠質(zhì)量變"深沉"

1、晚飯后吃5顆開心果配溫牛奶,色氨酸和鎂元素會聯(lián)手制造褪黑素。這個天然安眠配方比數(shù)羊管用十倍。

2、參與研究的失眠患者,入睡時間平均縮短了25分鐘,半夜醒來的次數(shù)減少了一半。

六、情緒狀態(tài)變"陽光"

1、腰果里的鋅元素能穩(wěn)定血清素水平,牛奶蛋白則提供合成多巴胺的原料。這個組合堪稱天然抗抑郁劑。

2、最有趣的是,堅持這個習(xí)慣的老人,連子女都反饋他們變得更好相處了,家庭矛盾都少了很多。

注意要選原味堅果和純牛奶,避免糖分和添加劑抵消健康效益。牙口不好的可以把堅果打碎拌在溫牛奶里,或者選擇天然堅果醬。從今天開始準備個小罐子,每天抓一把放在茶幾上,四個月后你可能會在體檢報告里發(fā)現(xiàn)驚喜!

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熊革 主任醫(yī)師 北京積水潭醫(yī)院
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劉磊 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)學(xué)院一附院
氣管水腫的臨床表現(xiàn)
氣管水腫是一種常見的氣道疾病,其臨床表現(xiàn)可能由感染、過敏、物理刺激、化學(xué)刺激、自身免疫性疾病等原因引起。主要癥狀包括呼吸困難、咳嗽、聲音嘶啞、喘鳴、喉部疼痛等。嚴重時可能導(dǎo)致氣道阻塞,需及時就醫(yī)。 1、呼吸困難:氣管水腫導(dǎo)致氣道狹窄,患者常感到呼吸費力,尤其在活動后或夜間加重。嚴重時可能出現(xiàn)端坐呼吸,需立即就醫(yī)。輕度呼吸困難可通過吸氧緩解,但重度情況需醫(yī)療干預(yù)。 2、咳嗽:氣管水腫刺激氣道黏膜,引發(fā)持續(xù)性干咳或伴有少量痰液??人酝ǔT谝归g加重,影響睡眠。避免刺激性氣體和過敏原,保持空氣濕潤有助于緩解癥狀。 3、聲音嘶?。簹夤芩[影響聲帶振動,導(dǎo)致聲音嘶啞或失聲。聲音嘶啞可能伴隨喉部不適,需減少用嗓,避免過度說話。嚴重時需進行喉鏡檢查以排除其他疾病。 4、喘鳴:氣管水腫導(dǎo)致氣道狹窄,氣流通過時產(chǎn)生高音調(diào)的喘鳴聲。喘鳴通常在呼氣時明顯,嚴重時可能伴有呼吸窘迫。輕度喘鳴可通過吸入支氣管擴張劑緩解,重度情況需緊急處理。 5、喉部疼痛:氣管水腫引起喉部黏膜充血和腫脹,導(dǎo)致疼痛或異物感。疼痛可能在吞咽時加重,需避免辛辣刺激性食物。保持喉部濕潤,適當(dāng)飲水有助于緩解不適。 氣管水腫患者需注意飲食清淡,避免辛辣、油膩食物,多攝入富含維生素C的水果蔬菜,如橙子、西紅柿等。保持室內(nèi)空氣濕潤,避免接觸過敏原和刺激性氣體。適當(dāng)進行有氧運動,如散步、慢跑,增強體質(zhì)。若癥狀持續(xù)或加重,應(yīng)及時就醫(yī),接受專業(yè)治療。
沈華 副主任醫(yī)師 江蘇省人民醫(yī)院
汗皰疹和手癬的區(qū)別是什么
汗皰疹和手癬是兩種常見的皮膚病,雖然都表現(xiàn)為手部皮疹,但病因、癥狀和治療方法有所不同。汗皰疹多與過敏、壓力或出汗異常有關(guān),表現(xiàn)為小水皰伴瘙癢;手癬則是由真菌感染引起,表現(xiàn)為紅斑、脫屑和瘙癢。治療汗皰疹需緩解癥狀,手癬則需抗真菌治療。 1、病因不同:汗皰疹通常與過敏反應(yīng)、精神壓力或汗腺功能異常有關(guān),屬于濕疹的一種;手癬則是由真菌感染引起,常見病原菌為紅色毛癬菌或絮狀表皮癬菌。汗皰疹的治療以緩解癥狀為主,手癬則需使用抗真菌藥物如特比萘芬乳膏或克霉唑軟膏。 2、癥狀表現(xiàn):汗皰疹主要表現(xiàn)為手掌或手指側(cè)緣出現(xiàn)密集的小水皰,伴有劇烈瘙癢,水皰干涸后可能出現(xiàn)脫皮;手癬則表現(xiàn)為紅斑、脫屑、水皰或角化過度,邊緣清晰,瘙癢感較輕但可能伴有異味。汗皰疹可通過冷敷或外用糖皮質(zhì)激素如氫化可的松乳膏緩解,手癬需使用抗真菌藥物如酮康唑乳膏。 3、發(fā)病部位:汗皰疹主要局限于手掌、手指側(cè)緣或指腹,對稱分布;手癬則可能從手掌蔓延至手背,甚至擴散至指甲,形成甲癬。汗皰疹的治療以保濕和避免刺激為主,手癬需使用抗真菌藥物如伊曲康唑口服液或聯(lián)苯芐唑乳膏。 4、病程特點:汗皰疹常呈季節(jié)性發(fā)作,夏季加重,冬季緩解,病程反復(fù);手癬則可能持續(xù)存在,若不及時治療,癥狀會逐漸加重并擴散。汗皰疹可通過口服抗組胺藥如氯雷他定片緩解,手癬需使用抗真菌藥物如氟康唑膠囊或特比萘芬片。 5、診斷方法:汗皰疹的診斷主要依據(jù)臨床表現(xiàn)和病史,必要時可進行皮膚鏡檢查;手癬則需通過真菌鏡檢或培養(yǎng)確診。汗皰疹的治療以局部護理為主,手癬需使用抗真菌藥物如咪康唑乳膏或環(huán)吡酮胺乳膏。 飲食上,建議避免辛辣刺激性食物,多攝入富含維生素B的食物如全谷物和綠葉蔬菜,有助于皮膚健康。運動方面,適度鍛煉可增強免疫力,但需避免過度出汗,保持手部清潔干燥。護理上,汗皰疹患者應(yīng)避免接觸刺激性物質(zhì),手癬患者需定期更換手套,保持手部通風(fēng)干燥。若癥狀持續(xù)或加重,建議及時就醫(yī),明確診斷并接受專業(yè)治療。
王志新 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
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王靖 主任醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院
56歲大叔診斷肛門膿腫,膿腫切開引流+肛瘺手術(shù)效果好
肛門膿腫可通過膿腫切開引流和肛瘺手術(shù)治療。肛門膿腫通常由肛腺感染、肛門周圍皮膚損傷、免疫力低下、肛裂或肛門周圍炎癥等因素引起。 1、肛腺感染:肛門周圍腺體感染是肛門膿腫的常見原因,細菌侵入腺體后形成膿腫。治療時需通過膿腫切開引流,清除膿液,并使用抗生素如頭孢克肟片、阿莫西林膠囊、甲硝唑片進行抗感染治療。 2、肛門皮膚損傷:肛門周圍皮膚因摩擦、撕裂等原因受損,細菌易侵入引發(fā)膿腫。日常護理中需保持肛門清潔,使用溫水坐浴,避免使用刺激性強的清潔劑。 3、免疫力低下:免疫力低下人群更易發(fā)生感染,導(dǎo)致膿腫形成。建議通過均衡飲食、適量運動如散步、慢跑等增強免疫力,必要時可補充維生素C、鋅等營養(yǎng)素。 4、肛裂:肛裂未及時治療可能繼發(fā)感染,形成膿腫。治療時需進行肛瘺手術(shù),修復(fù)肛裂部位,術(shù)后可使用復(fù)方角菜酸酯栓、痔瘡膏等藥物促進愈合。 5、肛門周圍炎癥:肛門周圍炎癥如肛竇炎、肛周皮炎等可能誘發(fā)膿腫。日常護理中需避免久坐,保持肛門干燥,可使用消炎藥膏如紅霉素軟膏、百多邦軟膏進行局部涂抹。 肛門膿腫患者術(shù)后需注意飲食調(diào)理,多攝入富含纖維的食物如燕麥、紅薯、菠菜等,避免辛辣刺激性食物。適量進行提肛運動,促進肛門血液循環(huán)。保持規(guī)律作息,避免熬夜,定期復(fù)查,確保病情穩(wěn)定。
葉奎 副主任醫(yī)師 天津市第四中心醫(yī)院
如何才可以治痤瘡
痤瘡可通過藥物治療、日常護理、飲食調(diào)節(jié)、皮膚清潔、壓力管理等方式治療。痤瘡?fù)ǔS善ぶ置谶^多、毛囊角化異常、細菌感染、激素水平波動、壓力過大等原因引起。 1、藥物治療:痤瘡可能與皮脂腺分泌旺盛、毛囊堵塞等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為紅腫、疼痛等癥狀。外用藥物如過氧化苯甲酰凝膠2.5%-10%、阿達帕林凝膠0.1%、克林霉素磷酸酯凝膠1%可有效抑制細菌生長和減少炎癥。口服藥物如異維A酸膠囊10mg/次,每日2次適用于重度痤瘡。 2、日常護理:保持皮膚清潔是預(yù)防痤瘡的重要措施。使用溫和的潔面產(chǎn)品,避免過度清潔導(dǎo)致皮膚屏障受損。每天早晚各清潔一次,避免使用油性護膚品,選擇無油配方的保濕產(chǎn)品。 3、飲食調(diào)節(jié):高糖、高脂肪飲食可能加重痤瘡。建議減少甜食、油炸食品的攝入,增加富含維生素A、C、E的食物如胡蘿卜、橙子、堅果等,有助于改善皮膚健康。 4、皮膚清潔:定期去角質(zhì)有助于清除毛孔堵塞物,但需避免過度去角質(zhì)導(dǎo)致皮膚敏感。每周使用1-2次溫和的去角質(zhì)產(chǎn)品,如含有水楊酸或果酸的產(chǎn)品,可幫助疏通毛孔。 5、壓力管理:長期壓力可能導(dǎo)致激素水平波動,進而加重痤瘡。通過規(guī)律作息、適度運動、冥想等方式緩解壓力,有助于改善皮膚狀況。每天保持7-8小時睡眠,每周進行3-4次有氧運動如跑步、游泳等。 飲食方面,建議多攝入富含抗氧化物質(zhì)的食物如藍莓、綠茶、深色蔬菜等,有助于減少炎癥。運動方面,適度有氧運動如快走、騎自行車等可促進血液循環(huán),改善皮膚代謝。護理方面,避免用手觸摸面部,定期更換枕套,保持個人衛(wèi)生,有助于減少細菌感染風(fēng)險。
潘周輝 副主任醫(yī)師 鄭州大學(xué)第三附屬醫(yī)院
乳腺增生怎么調(diào)理最好
乳腺增生可通過飲食調(diào)節(jié)、情緒管理、規(guī)律作息、中醫(yī)調(diào)理和定期檢查等方式調(diào)理。乳腺增生通常由內(nèi)分泌失調(diào)、精神壓力、不良生活習(xí)慣、雌激素水平異常和遺傳因素等原因引起。 1、飲食調(diào)節(jié):飲食中應(yīng)減少高脂肪、高糖食物的攝入,增加富含纖維的食物如全谷物、蔬菜和水果。避免攝入過多咖啡因和酒精,選擇富含維生素E和B族的食物,如堅果和綠葉蔬菜,有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。 2、情緒管理:長期的精神壓力和情緒波動會影響內(nèi)分泌系統(tǒng),導(dǎo)致乳腺增生。通過瑜伽、冥想或深呼吸等放松技巧,保持心情舒暢,減少焦慮和壓力,有助于緩解癥狀。 3、規(guī)律作息:不規(guī)律的作息時間會打亂生物鐘,影響激素分泌。保持每天7-8小時的睡眠,避免熬夜,建立固定的作息時間,有助于維持內(nèi)分泌平衡,減輕乳腺增生的癥狀。 4、中醫(yī)調(diào)理:中醫(yī)認為乳腺增生與肝氣郁結(jié)、氣血不暢有關(guān)。通過針灸、推拿或服用中藥如逍遙散、桂枝茯苓丸等,可以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血,緩解乳腺增生的不適感。 5、定期檢查:乳腺增生雖然多為良性病變,但定期進行乳腺檢查如超聲或鉬靶攝影,可以早期發(fā)現(xiàn)異常,及時干預(yù)。建議每年進行一次乳腺檢查,尤其是40歲以上的女性。 乳腺增生的調(diào)理需要從飲食、情緒、作息、中醫(yī)和檢查等多方面入手,結(jié)合適當(dāng)?shù)挠醒踹\動如散步或游泳,保持健康的生活方式,有助于緩解癥狀并預(yù)防復(fù)發(fā)。
馬偉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
喉嚨里像有東西堵著怎么回事
喉嚨里像有東西堵著可能由咽炎、反流性食管炎、情緒緊張、過敏反應(yīng)、甲狀腺腫大等原因引起,可通過藥物治療、生活方式調(diào)整、心理疏導(dǎo)等方式緩解。 1、咽炎:咽炎是咽喉部黏膜的炎癥,常由細菌或病毒感染引起,表現(xiàn)為咽喉異物感、疼痛、干燥等癥狀。治療可選用含片如西瓜霜含片、復(fù)方草珊瑚含片,或口服抗生素如阿莫西林膠囊500mg,每日三次。保持口腔衛(wèi)生,避免刺激性食物,有助于緩解癥狀。 2、反流性食管炎:胃酸反流至食管和咽喉部,可能導(dǎo)致咽喉異物感、燒心、反酸等癥狀。治療可服用抑酸藥物如奧美拉唑腸溶膠囊20mg,每日一次或雷貝拉唑鈉腸溶片10mg,每日一次。避免過飽、睡前2-3小時不進食,減少胃酸反流。 3、情緒緊張:焦慮、緊張等情緒可能導(dǎo)致咽喉部肌肉緊張,產(chǎn)生異物感。通過深呼吸、冥想等放松技巧緩解情緒,必要時可尋求心理咨詢幫助。保持規(guī)律作息,避免過度勞累,有助于改善癥狀。 4、過敏反應(yīng):接觸過敏原如花粉、塵螨等,可能引發(fā)咽喉部水腫,產(chǎn)生異物感。治療可服用抗組胺藥物如氯雷他定片10mg,每日一次或西替利嗪片10mg,每日一次。避免接觸過敏原,保持室內(nèi)清潔,減少過敏反應(yīng)。 5、甲狀腺腫大:甲狀腺腫大可能壓迫咽喉部,導(dǎo)致異物感、吞咽困難等癥狀。需就醫(yī)進行甲狀腺功能檢查,確診后可服用甲狀腺激素藥物如左甲狀腺素鈉片50μg,每日一次或手術(shù)治療。定期復(fù)查甲狀腺功能,調(diào)整治療方案。 飲食上,多攝入富含維生素C的水果如橙子、獼猴桃,增強免疫力;避免辛辣、油膩食物,減少對咽喉的刺激。運動方面,選擇溫和的有氧運動如散步、瑜伽,促進血液循環(huán),緩解緊張情緒。護理上,保持室內(nèi)空氣濕潤,使用加濕器或放置水盆,避免咽喉干燥。
葉奎 副主任醫(yī)師 天津市第四中心醫(yī)院
保法止可以一直使用嗎
很多人都聽說過脫發(fā)這個疾病,甚至有很多人患有脫發(fā)這個疾病,在很多人看來,脫發(fā)的發(fā)生并不影響健康,但是會給我們的形象等造成影響,可是脫發(fā)的發(fā)生的原因有很多種,有因為壓力過大引發(fā)的,有因為飲食和作息不規(guī)律引發(fā)的,也有因為其他疾病引發(fā)的,所以我們要根據(jù)自己的情況進行
利加隆可以用于哪些疾病
肝臟相關(guān)疾病總會讓人付出高昂的代價,影響正常的生活和工作,也可能危及患者的生命安全。所以在發(fā)現(xiàn)初期要去正規(guī)醫(yī)院檢查,嚴格按照正確的方式治療。利加隆是一種常見的藥物,那么,利加隆可以用于哪些疾病呢?利加隆的適應(yīng)癥是急性肝炎、慢性肝炎、初期肝硬化、脂肪肝、中毒性肝
患有銀屑病能不能使用得膚寶
患有銀屑病時,要積極治療,調(diào)整心態(tài),避免銀屑病給患者帶來心理上的影響,避免嚴重影響患者的正常生活。所以我們要選擇正確的方式去處理,也要選擇正確的方式去呵護。那么,患有銀屑病能不能使用得膚寶?得膚寶主要用于適合局部治療的成人穩(wěn)定性斑塊狀銀屑病。有上述癥狀的朋友可
樂息平的保存條件和方法是什么
生活中有些人比較喜歡吃鹽味重的食物,但吃過咸的食物可能會導(dǎo)致血壓增高,影響到身體健康,所以發(fā)現(xiàn)如果患有高血壓可以通過藥物來降血壓,下面具體來看看樂息平的保存條件和方法是什么?樂息平適應(yīng)癥是單獨使用或與其他抗高血壓的藥物,如β—阻滯劑、利尿藥和血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑
羅補甫克比日丸用法用量是多少?
我們平時生病如果需要采用藥物治療,那么在服用藥物前是需要對藥物的具體正確用法用量進行詳細了解的,因為合理的用藥才能將藥效更好的發(fā)揮出來,對疾病的控制才更好。那羅補甫克比日丸用法用量是多少?一天用量是多少?對需要使用使用羅補甫克比日丸治療疾病的患者,要提前將其用
胸腺五肽多少錢一盒呢
胸腺五肽多少錢一盒?現(xiàn)在很多人都有豐富的夜生活,沒有足夠的時間休息,喝酒成為夜生活中比較常見的一種交流方式,大量的酒精會通過口腔進入到胃部,然后在肝臟的地方分解,就會影響到肝臟的功能,也就可能會形成酒精肝和脂肪肝,還有可能會導(dǎo)致肝炎疾病的形成,此時應(yīng)該要注意接
奧氮平片的主要不良反應(yīng)是什么?
精神分裂癥是一種在生活中可能會遇到的健康問題,大家應(yīng)該要注意選擇對的方法來進行應(yīng)對,平時也應(yīng)該要注意護理好自己的健康,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇一些藥物來改善病情,當(dāng)然在使用的過程中可能會出現(xiàn)一些副作用的問題,那么奧氮平片的主要不良反應(yīng)是什么?奧氮平片的主要不良反
聯(lián)邦制藥被指污染土壤 當(dāng)?shù)仡I(lǐng)導(dǎo)好評群眾投訴
二級污水處理廠東500米,五排干渠旁10米處空地,聯(lián)邦制藥的污泥非法填埋場,附近村莊惡臭。自然蒸發(fā)后顆粒隨風(fēng)飄散,落入五排干渠內(nèi),如遇下雨則大量黑泥流入五排干渠內(nèi)。近日來,多家媒體連番報道聯(lián)邦制藥違規(guī)排污,致使“塞外明珠”烏梁素海變成了“尿盆”。對于媒體的報道,巴彥淖爾市政府7日、8日連續(xù)兩日發(fā)布兩份不同的文件,一份文件三度提及群眾對污染的不滿,另一份文件卻稱聯(lián)邦制藥環(huán)保處理“受到各級領(lǐng)導(dǎo)及環(huán)保專
康緣藥業(yè)實現(xiàn)凈利潤2.39億同比增三成
2月27日訊康緣藥業(yè)今晚(2月27日)公布年報稱,公司2012年度實現(xiàn)營業(yè)收入19.03億元,同比增長23.77%;歸屬于上市公司股東的凈利潤2.39億元,同比增長31.32%;經(jīng)營性現(xiàn)金凈流量2.12億元,同比增長135.19%;基本每股收益0.57元。康緣藥業(yè)稱,2012年度,公司重點品種熱毒寧注射液實現(xiàn)銷售收入8.6億元,同比增長86.96%,公司其他品種保持穩(wěn)定發(fā)展態(tài)勢。銷售收入的增長主要
蘇麥卡它的功效有哪些
一般有身體上的疾病患者在使用藥物前都會閱讀一下說明書清楚它的適應(yīng)癥狀,然后再結(jié)合自己的身體情況看能否使用該藥物,下面一起來看看蘇麥卡它的功效有哪些?蘇麥卡適應(yīng)癥:本品用于治療臨床上明顯的高容量性和正常容量性低鈉血癥(血鈉濃度<125mEq/L,或低鈉血癥不明顯

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