醫(yī)生研究：每天吃紅棗桂圓的老人，不出一年，身體或有3大改善
關(guān)鍵詞：老人
紅棗桂圓這對"黃金搭檔"，在中醫(yī)典籍里可是出了名的養(yǎng)生好物?，F(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，它們富含的活性成分確實能給身體帶來驚喜變化。特別是中老年人堅持食用，身體會悄悄發(fā)生這些積極改變。
一、氣血雙補的天然配方
1、紅棗含鐵量是蘋果的10倍
每100克紅棗含鐵2.3毫克，還富含環(huán)磷酸腺苷等成分。桂圓的維生素C含量是橙子的2倍，兩者搭配能促進(jìn)鐵吸收，改善面色萎黃。
2、溫和不上火的滋補組合
相比阿膠等滋補品，紅棗桂圓性質(zhì)更平和。每天5顆紅棗+10顆桂圓干，煮粥或泡水都行，適合長期調(diào)理。
二、堅持一年可能收獲的3個變化
1、睡眠質(zhì)量顯著提升
桂圓中的活性成分能安神助眠，配合紅棗的養(yǎng)血功效。很多使用者反饋，連續(xù)食用3個月后，入睡時間縮短了，夜醒次數(shù)減少。
2、手腳冰涼明顯改善
這對組合能促進(jìn)末梢血液循環(huán)。每天早上一碗紅棗桂圓粥，堅持半年左右，秋.冬.季節(jié)手腳溫度會有所回升。
3、腸道蠕動更加規(guī)律
紅棗的膳食纖維和桂圓的果膠協(xié)同作用。中老年人常見的便秘問題，在持續(xù)食用后會得到緩解，排便更順暢。
三、這樣吃效果更好
1、最佳食用時間在上午
早晨7-9點脾胃經(jīng)當(dāng)令時吸收最好?？梢灾蟪芍啵蛘哂帽乇瓲F泡當(dāng)早餐。
2、搭配枸杞效果更佳
加入10粒枸杞，能增強補肝腎的功效。但感冒發(fā)燒時要暫停食用。
3、控制每日攝入量
紅棗不超過8顆，桂圓干15顆以內(nèi)。糖尿病患者要減半，并監(jiān)測血糖變化。
四、3類人群要謹(jǐn)慎
1、濕熱體質(zhì)慎用
舌苔黃膩、大便粘膩的人，吃多可能加重濕氣?？梢源钆渖僭S陳皮或薏米。
2、血糖偏高者注意
雖然升糖指數(shù)不算高，但也要控制總量，建議放在正餐后2小時食用。
3、感冒初期不宜
外感風(fēng)寒時食用可能延長病程，等感冒痊愈后再繼續(xù)服用。
這些看似平常的食材，經(jīng)過時間沉淀會產(chǎn)生意想不到的效果。有位65歲的阿姨堅持用紅棗桂圓煮早餐粥，一年后體檢發(fā)現(xiàn)血紅蛋白指標(biāo)明顯改善。養(yǎng)生的智慧往往就藏在這些日常飲食中，關(guān)鍵是要選對方法并持之以恒。