82歲大爺腿腳不便倒下，平時愛曬太陽和遛鳥！醫(yī)生搖頭：太疏忽
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看到小區(qū)里遛鳥的大爺突然倒下，鄰居們都嚇壞了！這位82歲的老人平時最愛曬太陽、逗鳥，看起來精神矍鑠，誰能想到會突然發(fā)生意外。送到醫(yī)院后，醫(yī)生檢查完直搖頭："太疏忽了！"原來問題就出在那些被忽視的日常細節(jié)里...
一、曬太陽也有大學問
1、時間選擇要科學
上午10點前和下午4點后的陽光最溫和，每次不超過30分鐘。老人習慣正午暴曬，反而加速鈣質流失。
2、防護措施不能少
戴寬檐帽保護頭部，選擇樹蔭等散射光區(qū)域。很多老人直接坐在太陽底下，容易誘發(fā)頭暈。
3、及時補充水分
曬太陽時每小時要喝200ml溫水。不少老人覺得不渴就不喝，導致血液黏稠度增加。
二、遛鳥活動的隱藏風險
1、站立時間過長
連續(xù)站立超20分鐘就要休息，建議帶折疊椅。老人常常一站就是半天，加重膝關節(jié)負擔。
2、提籠姿勢不當
鳥籠要雙手交替提握，單側長期受力會導致脊柱側彎。很多老人總用同一只手。
3、注意力過度集中
觀察鳥類時頭部保持一個姿勢太久，容易引發(fā)頸椎問題。要經?；顒宇i部。
三、老年跌倒的預防要點
1、居家改造
在浴室裝防滑墊，床邊放夜燈。80%的跌倒發(fā)生在家里這些細節(jié)處。
2、營養(yǎng)補充
每天保證鈣800mg、VD400IU的攝入。很多老人飲食單一，關鍵營養(yǎng)素不足。
3、適度運動
太極、八段錦等柔和的運動能增強平衡力。完全不動反而增加跌倒風險。
四、容易被忽視的預警信號
1、短暫的眩暈感
突然眼前發(fā)黑要立即坐下，這常常是腦供血不足的前兆。
2、下肢無力
走路時腿發(fā)軟別硬撐，可能是肌肉流失或神經病變的信號。
3、反應遲鈍
對突發(fā)狀況反應變慢，說明神經系統(tǒng)需要檢查了。
那位大爺后來康復出院了，現在每天嚴格按醫(yī)生的"陽光三原則"活動。其實很多意外都有征兆，只是我們常常忽略了身體發(fā)出的信號。記住，照顧老人不是把他們"供起來"，而是用科學方法守護他們的活力。轉發(fā)給家里有老人的朋友看看吧，這些細節(jié)真的能救.命！