上年齡不能泡腳？醫(yī)生提醒：60歲以后，牢記泡腳“5不要”！
關鍵詞：泡腳
泡腳養(yǎng)生這件事，上了年紀反而要更講究！最近總聽人說"年紀大了不能泡腳"，其實真相恰恰相反——中老年人更需要通過泡腳來促進血液循環(huán)，關鍵是要掌握正確方法。今天咱們就聊聊銀發(fā)族的泡腳學問，記住這幾個要點，泡腳也能泡出健康來。
一、水溫不要太高
1、理想水溫在38-40℃之間
用手腕內(nèi)側試溫，感覺微燙但不刺痛為宜。過熱的水會損傷皮膚屏障，尤其糖尿病患者更要當心。
2、可以準備溫度計
市面上有專門的泡腳溫度計，比手感更準確。剛開始可以調(diào)至42℃，隨著身體適應逐漸降溫。
3、避免突然加熱
不要直接把腳放進熱水里，應該先用手試溫，再慢慢把腳浸入。
二、時間不要過長
1、控制在15-20分鐘
這個時長足夠促進血液循環(huán)，又不會造成心臟負擔?？梢栽O個鬧鐘提醒。
2、出現(xiàn)這些情況要立即停止
如果感到心慌、頭暈、出汗過多，說明時間太長了。
3、最佳時段選擇
晚飯后1小時或睡前2小時最合適，避免影響消化或導致失眠。
三、水位不要太高
1、沒過腳踝即可
水位到小腿肚反而會增加心臟負擔?？梢杂脤ｉT的泡腳桶控制水位。
2、注意姿勢
最好坐在有靠背的椅子上，避免彎腰駝背造成不適。
3、可以加個腳凳
把泡腳桶墊高些，避免起身時突然站起導致眩暈。
四、藥材不要亂加
1、基礎配方就夠用
單純熱水泡腳已經(jīng)有效，非要加料的話，生姜片或少量食鹽最安全。
2、這些情況要慎用藥材
高血壓患者禁用活血類藥材，皮膚破損時禁用刺激性藥材。
3、過敏體質要測試
新藥材使用前，先在手臂內(nèi)側測試24小時。
五、起身不要太急
1、先活動腳趾
泡完后慢慢活動腳部關節(jié)，促進血液回流。
2、扶穩(wěn)再站起來
最好扶著固定物緩慢起身，避免體位性低血壓。
3、及時擦干保暖
用柔軟毛巾擦干，特別是腳趾縫，然后穿上保暖的襪子。
特別提醒：有靜脈曲張、嚴重心臟病的朋友，泡腳前最好咨詢醫(yī)生。其實只要掌握正確方法，泡腳絕對是中老年人最實惠的養(yǎng)生法。隔壁李奶奶堅持科學泡腳三年，現(xiàn)在走路都比同齡人利索。記住這幾個"不要"，今晚就開始享受你的養(yǎng)生泡腳時光吧！