老年人總咳嗽、喉嚨不清爽？提醒：常吃這4食物，呼吸順暢不犯咳
關(guān)鍵詞：食物
一到換季，不少老人就開始"咳咳咳"不停，喉嚨里像卡著團棉花似的。這可不是簡單的受涼感冒，很可能是呼吸道在發(fā)出"求.救信號"！別急著吃止咳藥，廚房里就有天然"清道夫"。
一、4種食物給呼吸道"大掃除"
1、白蘿卜：天然消炎片
白蘿卜中的芥子油苷就像呼吸道清潔劑，能分解黏液、減輕炎癥。建議切絲涼拌或燉湯，保留更多活性成分。搭配蜂蜜腌制的蘿卜水，對干咳特別管用。
2、銀耳：肺部保濕霜
富含的植物膠質(zhì)能在呼吸道形成保護膜。每周喝2-3次銀耳羹，記得撕成小朵慢燉出膠。搭配雪梨效果更好，但糖尿病老人要控制糖量。
3、百合：止咳小能手
含有的秋水仙堿能鎮(zhèn)定氣管痙攣。鮮百合炒西芹，或者干百合煮粥都合適。注意要選肉質(zhì)肥厚的蘭州百合，藥用效果更好。
4、杏仁：呼吸系統(tǒng)"潤滑油"
南杏仁磨粉沖牛奶，能緩解氣管干癢。每天10-15粒足夠，一定要選甜杏仁。搭配黑芝麻糊，既潤肺又補鈣。
二、這些食物要拉黑名單
1、油炸食品：產(chǎn)生痰液的"幫兇"
油條、炸糕等會刺激呼吸道分泌更多黏液。實在想吃可以改用空氣炸鍋，但每周別超過1次。
2、辛辣調(diào)料：咳嗽"助燃劑"
辣椒、咖喱等會加重氣管充血腫脹。做菜改用蔥姜、香菇等天然鮮味劑提味。
3、冷飲甜食：黏痰"固化劑"
冰淇淋、蛋糕會讓痰液變稠更難咳出?？梢宰灾茰?zé)岬谋菬醭茸赢?dāng)甜品。
三、三個生活細節(jié)別忽視
1、晨起喝溫水要小口慢咽
猛灌水可能引發(fā)嗆咳，用吸管杯少量多次飲用更安全。
2、室內(nèi)濕度保持50%-60%
開空調(diào)時放盆水，或者用濕毛巾搭在暖氣上。但加濕器要定期消毒。
3、曬太陽選對時間段
上午9-10點的陽光既能促進維生素D合成，又不會刺激呼吸道。
重要提醒：如果咳嗽超過兩周不見好，或者痰中帶血絲，別猶豫馬上去醫(yī)院。這些食物只能作為日常養(yǎng)護，不能代替正規(guī)治療?，F(xiàn)在就把這份"護肺清單"轉(zhuǎn)給家里老人吧，這個春天讓他們呼吸更輕松！