頸椎病與枕頭有關？醫(yī)生特別強調：夜間睡眠，選枕切記 “3不要”
關鍵詞：睡眠
你是否經常一覺醒來脖子僵硬、頭暈目眩？可能不是工作太累，而是枕頭在悄悄傷害你的頸椎！現代人每天有1/3時間與枕頭親.密接觸，選錯枕頭就像給頸椎埋下"定時炸.彈"。骨科醫(yī)生提醒：夜間選枕記住這三個致.命錯誤千萬別犯！
一、枕頭高度：不要盲目追求"高枕無憂"
1、枕頭過高會迫使頸部前傾
當枕頭超過一拳高度時，會導致頸椎過度前屈，相當于整晚保持"低頭族"姿勢。長此以往會加速椎間盤退化。
2、枕頭過低同樣傷頸椎
完全不枕或枕頭過薄，會使頸部肌肉整晚處于拉伸狀態(tài)。理想的枕頭高度應該是側臥時耳朵到肩膀的垂直距離。
3、特殊人群要調整
肩寬背厚的人需要稍高些的枕頭，而孕婦建議選擇可調節(jié)高度的孕婦枕。
二、枕頭材質：不要迷信"高科技"概念
1、記憶棉并非萬能
雖然能貼合頭型，但部分產品散熱性差，容易導致夜間出汗影響睡眠質量。選擇時要看是否具備透氣孔設計。
2、蕎麥枕需要定期維護
天然材質雖好，但容易滋生螨蟲。建議每兩個月暴曬一次，每年更換填充物。
3、乳膠枕注意真假辨別
優(yōu)質乳膠枕應該有自然瑕疵和淡淡橡膠味，過于完美平整的反而是合成品。
三、使用習慣：不要一個枕頭用十年
1、枕頭也有保質期
即便外觀完好，使用超過2年的枕頭會積累大量皮屑螨蟲。建議每1-2年更換一次。
2、不要只洗枕套不洗枕芯
每月至少一次將枕芯晾曬除菌，記憶棉枕可用除螨儀清潔。
3、不要與他人混用枕頭
每個人的頭頸曲線不同，混用枕頭可能加重頸椎負擔。
特別提醒：已經出現手麻、頭暈癥狀的朋友，建議選擇中間低兩邊高的蝶形枕。這類枕頭能更好托住頸部，避免睡眠時頸椎懸空。記住選枕頭就像選鞋子，合不合適只有自己知道。下次選購時，不妨在店里模擬睡眠姿勢試躺15分鐘，你的頸椎會告訴你正確答案！