三伏天最該喝的不是綠豆湯，而是這6茶，早起喝一杯，勝過喝參湯
關(guān)鍵詞：三伏天
三伏天一到，朋友圈就被綠豆湯刷屏了。但你知道嗎？有些茶飲比綠豆湯更適合這個時節(jié)，特別是清晨空腹飲用時，效果堪比"液體黃金"。這些藏在藥典里的消暑方子，現(xiàn)在知道還不晚！
一、6款三伏天黃金晨飲
1、烏梅陳皮茶
取烏梅3顆、陳皮5克、冰糖少許，隔夜用礦泉水冷泡。這款茶生津止渴的效果特別突出，還能緩解夏季常見的食欲不振。注意胃酸過多者要減少烏梅用量。
2、薄荷綠茶
新鮮薄荷葉10片搭配綠茶3克，80℃溫水沖泡。薄荷的清涼感能瞬間喚醒沉睡的身體，綠茶中的茶多酚還能幫助抵抗紫外線傷害。記得第一泡10秒就要倒掉。
3、三豆飲
黑豆、綠豆、赤小豆各20克，提前浸泡后煮水。這個組合既能清熱又不傷陽氣，特別容易長痱子的人可以常備。豆子不要煮開花，喝湯就好。
4、金銀花露
干金銀花5克加鮮檸檬片，熱水沖泡后晾涼飲用。對付暑熱引起的咽喉腫痛特別有效，冷藏后口感更佳。體質(zhì)虛寒的人可以加兩片生姜。
5、玉米須茶
新鮮玉米須洗凈后煮水，淡淡的甜味很適口。這個不起眼的"廢物"其實是天然利尿劑，能幫助緩解夏季水腫。煮的時候可以加少量玉米粒增加風(fēng)味。
6、紫蘇姜茶
紫蘇葉和生姜絲按3:1比例沸水沖泡?？照{(diào)房待久了喝這個能預(yù)防"空調(diào)病"，微微發(fā)汗的感覺特別舒服。出汗多的人可以加少許紅糖。
二、晨起飲用的黃金法則
1、溫度要講究
35-40℃的溫飲最養(yǎng)人，過涼會刺激腸胃，過熱傷害食道黏膜。可以提前把沸水晾到合適溫度再泡茶。
2、時間有講究
起床后先喝半杯溫水，過15分鐘再飲茶。絕對不要用茶飲完全替代早晨的第一杯水。
3、搭配要聰明
飲用后半小時再進食，避免單寧酸影響早餐營養(yǎng)吸收。搭配全麥面包等干性食物更佳。
三、這些情況要當(dāng)心
1、空腹飲茶要適度
胃不好的人可以加些粳米一起煮，做成稀薄的茶粥緩沖刺激。
2、特殊體質(zhì)要調(diào)整
孕婦慎用活血類茶飲，高血壓患者注意控制咖啡因攝入量。
3、隔夜茶有講究
只有冷泡茶可以隔夜，熱泡茶放置超過6小時就不建議再喝。
這些茶飲方子簡單得不可思議，但組合起來就是三伏天的"續(xù)命水"。有位堅持喝三豆飲的阿姨，整個夏天都沒長惱人的痱子。記住，養(yǎng)生不需要復(fù)雜的手段，順應(yīng)時節(jié)的選擇往往最有效。明早開始，換掉你那杯白開水試試？